有关练出的精选

春季教你如何快速练出小蛮腰

发表于：2019-01-18

一、呼啦圈走起年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼...
白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂

发表于：2018-10-15

瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢...
怎样练出胸肌和腹肌呢

发表于：2020-05-12

可能我们很多运动员选手都特别注重自己的胸肌和腹肌，无论是在长跑比赛中，还是在一些单杠运动中，胸肌和腹肌都是对于我们自身非常重要的两大肌肉，可以帮助我们更好地提高我们取得的名次，大家...
瘦腰的最快方法 6招练出纤纤细腰显线条

发表于：2019-06-09

在男人们的眼中，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此，男人对于女人的审美，也取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快...
练出小蛮腰要用大攻略

发表于：2019-12-18

硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量，更要注意脂肪的摄取，像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及...
俯卧撑能练出胸肌吗？

发表于：2020-07-07

如今很多人都喜欢健身运动，不仅可以锻炼身体，还可以塑造出优美的体型。尤其是男性同志，都渴望自己有发达的肌肉，才更会受到女性的青睐，很多女性喜欢有胸肌的男性。俯卧撑是大家再熟悉不过的...
纤长美腿床上运动10分钟轻松练出美腿来

发表于：2018-09-11

每个人都想拥有笔直而纤长的美腿，教你床上运动10分钟轻松练出美腿来。全蝗虫式第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，坚持4次呼吸。...
每天半小时练出美丽翘臀

发表于：2019-06-08

运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的...
健身怎么练出肌肉呢

发表于：2019-01-21

肌肉是一个男人的象征，随着人们审美观念的不断改变，现在越来越多的女性朋友对肌肉男开始着迷，认为肌肉越多的男人越强壮，越是有安全感，也就是因为这样很多的男性朋友都开始使用各种方法来进...
运动减肥会练出肌肉来吗

发表于：2019-06-11

其实有很多的女性朋友们身材都出现了走形，所以减肥一直都是他们长期的话题，虽说运动是可以减肥的，但也是不敢轻易的去尝试，因为害怕在运动减肥的过程中练出来一些肌肉，这样不但是不能够瘦身...
仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？

发表于：2018-03-12

仰卧起坐对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻了。因此，仰卧起坐也并不适合频繁做，最好在做仰卧起坐的时候结合其他的动作来瘦腰腹会更有效果。仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？仰卧起坐怎么...
很瘦的人能练出肌肉吗

发表于：2020-02-08

在现实生活中有很多的朋友曾经很想参加健身运动，但是由于自己体型偏瘦，担心练不出肌肉而又果断放弃了健身锻炼。也有很多朋友有一种先入为主的概念就是相对于瘦弱的人来说，比较胖的人则更...
快速瘦腿 3招练出优美腿部线条

发表于：2019-06-17

很多女性都想拥有细长的腿，但是无奈现实往往很残酷，很都女性的腿部比较粗，而且腿型也不漂亮，那么怎么快速瘦腿，练出修长的美腿呢？舞蹈演员妙曼苗条的身材你也能塑造，《dancing9》中的舞蹈家崔...
快速减肥瘦身教你练出性感的马甲线

发表于：2019-01-23

想要马甲线就应该加强运动锻炼，先甩掉身上多余的赘肉，如何才能快速减肥瘦身呢？今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身动作，坚持练习这些动作就可以帮助我们实现减肥瘦身的目的。感兴趣...
瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌”

发表于：2018-10-23

还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌！羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的姣好脸容和大长腿，她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条，马上跟着小编来get一下...
怎样练出胸肌？胸肌健身有哪些注意事项？

发表于：2017-12-29

顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大迹胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。想要练出完美胸肌，需要做到以下10点，并在训练中要注意正确...
女生怎么练出马甲线 3招教你减掉赘肉秀性感马甲线

发表于：2019-04-20

说到腹肌大家都会想到男生身上的大块肌肉，其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦，不但能够平坦你的小腹，还能让你更性感，减肥达人推荐女生怎么练马甲线，胸大不如川字腹肌性感。女生怎么练...
六招轻松练出性感乳沟

发表于：2018-03-08

女性爱美可以吸引更多旁人以及男性朋友的眼球。目前，在误乐圈里很多明星以性感乳沟吸引观众，已经成为一种时髦。怎样才能拥有这样的性感乳沟呢？下面特向女性朋友介绍以下六招，让你轻松练出...
4个动作消除麒麟臂练出纤纤玉臂

发表于：2018-05-21

纤细的手臂会让人觉得你很苗条，而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美，而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。所以，快点动起来吧！将下面的动作每周做三次...
强效瘦手臂运动紧实手臂肌肉练出美臂

发表于：2020-12-02

天气逐渐回暖，许多女性已经换上短袖衣服了，这就不允许我们的手臂还是粗壮的样子了。下面小编给大家介绍几种瘦手臂的有效运动，帮大家甩走拜拜肉。环肩旋转法以自然站姿为宜，双手臂向外打开...
瘦腰减腹最有效的方法 30秒随时随地练出好身材

发表于：2019-01-24

对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！你知...
只需几招瘦手臂一月练出纤细玉臂

发表于：2018-05-20

瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢？通过一系列的小运动就可以了哦，不需...
8个瘦腿提臀运动练出紧致美臀

发表于：2018-10-19

提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp，想要练出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动，这些运动都是最简单最实用的，再懒的mm也可以做到。1、最实惠的瘦腿提臀运动：爬楼梯调查显示山城妹...
如何练出性感翘臀只需3周帮你打造细腰翘臀

发表于：2019-06-17

身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是大块头，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的线条。...
怎样才能迅速练出肌肉呢

发表于：2020-08-11

在流行了一段时间的阴柔男性风之后又开始流行肌肉男，而且的确很多男人是比较热衷于自己变成一个肌肉男的，但是想要练就一身肌肉也不是一朝一夕就能成功，也是需要经过长期的训练才能有这样...

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