有關健美的精選

近年來，隨着生活水平的不斷提高，很多朋友都開始在保養自己的身體了，擁有一個健康的身體是很多人都希望的，所以有很多的朋友都會選擇一些適合自己的鍛鍊方法，時間比較充裕的一般都是去專業的...

我們的社會經濟的日益發達讓大家的生活水平不斷的提高，生活的幸福指數也不斷上升，但是富足的生活不免給人們產生了新的煩惱，因為常常不知道節制飲食，肥胖成為越來越多人的苦惱，肥胖也給人們...

肌肉健美鍛鍊的方法有很多，比如説寬握頸前引體向上、單臂啞鈴划船、寬握T形杆下拉、坐姿滑輪划船都可以進行肌肉鍛鍊。在鍛鍊肌肉的時候，每天鍛鍊的時間可以控制在一個小時左右，並且，每次...

不少體形偏瘦的人在開始鍛鍊時都想在最短的時間裏多長點肌肉，可是瘦人在進行健美鍛鍊時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分...

相信很多朋友都希望自己能夠擁有一個健美的體型，但是往往事與願違，現實都是非常殘酷的，真正能夠擁有健美身材的朋友是很少的，特別在當今社會經濟發展非常的迅猛，大多數人的物質生活都有所提...

運動健身鍛鍊之前應該要做好一個合理的科學規劃，應該要根據自已的身體體質來安排健美體操的時間、強度和練習次數等等。假如一些鍛鍊者身體存在某方面的疾病時，就應該在醫生的指導下來進...

相信很多女人的夢想都是擁有一對迷人的雙乳，可是，很多女性朋友隨着年齡的增長，還有一些其他的原因會出現胸部下垂，失去彈性的症狀，這嚴重影響到了女性的健康生活，其實適當的按摩乳房是可以幫...

一、合理安排時間：我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是...

現在很多的人們都需要減肥還有健美，而不管是對於我們的男性朋友，還是女性朋友來説，在家做減肥操都絕對是最好不過的一個減肥還有健美的辦法了，比較方便，而且做健美減肥操也確實是可以起到非...

乳房，是女性身上一個標誌性的部位，很多女性對於乳房的保養都非常有研究，因為乳房也是很容易會患上一些疾病的，所以在日常生活中要注意觀察乳房的變化，很多女性朋友希望擁有一對迷人的乳房，就...

如果肚子上堆積一層又一層的肥肉，肯定會直接影響到整個身材，但是有些人即便是用來很多的瘦肚子方法，也沒有達到成效，所以説還是需要科學認識一些比較安全健康有效的瘦肚子方法，下面要為大家...

頭髮豐滿秀麗是人體健康的反映，也是美觀大方的標誌之一。愛美之心人皆有之，誰不希望自己有一頭秀髮。頭髮健美應從嬰幼兒時期做起。寶寶頭髮養護的黃金法則法則一：勤洗頭很多家長以為，少洗...

想讓胸部upup，不妨藉由按摩刺激胸腺，促進女性荷爾蒙分泌，讓胸部周邊的脂肪集中，才能達到小而美的美胸作用哦！小胸按摩step1小胸按摩：想讓胸部upup，不妨藉由按摩刺激胸腺，促進女性荷爾蒙分泌，讓...

在日本健美界其實也是有很多名人的，比如山岸秀匡(曾經的亞洲健美第一人)，還有我們今天所要説到的神田知子等等，她被在日本女子健美中擁有着超過的地位，曾被稱為“日本第一健美女神”，如今50...

當人體攝入過多脂肪時候，會照成脂肪的堆積。過量的飲食就是錯誤的養生方式，很多人通過刻苦訓練而得到強有力的肌肉，如果被脂肪所覆蓋，那回是什麼樣的感覺呢？明顯的，當自己的體重超高了，就要減...

在這個以瘦為美的時代裏，還是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫無目的的吃東西就可以解決的，也是需要一個完善的機會，今天小編就給大家詳細的介紹一下增肥計劃有哪些，感興趣的朋友可...

在世界健美賽場之上，有很多肌肉逆天之人，而最為出名最為厲害的一個我想那要當屬美國羅尼庫爾曼了，曾號稱是“世界健美第一人”，相比於中國健美界的王力勁、楊新民、錢吉成等人那卻是是更勝...

其實如果經常用毛巾擦臉，特別是易長暗瘡的皮膚，只能增加皮膚的分泌物，促進暗瘡的生長，正確的方法是以按摩的方法洗臉。誤區一：不吃早餐有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目...

要想擁有好的身材，最好是通過健美瘦身的方法來實現，每天完成一定量的運動鍛鍊很有必要。在各種運動方法中，有氧運動還是很常見的，而且由於它的運動強度比較大，既能鍛鍊人的肺活量，改善身體健...

誤區一：不吃早餐。有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。誤區二：固定食譜。？這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體...

現在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導致自己的身材一天天的走樣。下面小編就帶大家去認識幾個男性健美的要點，一起去...

不論是什麼時候減肥一直都是大家關注的熱門話題，因為每個女孩子都是希望自己能擁有一個完美性感的身材。而隨着社會的不斷進步，大家對於減肥方面也不只是説單純的依靠着節食這種方式，大家...

下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重複次數應為10-15rm。背部肌肉名稱：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形機、大圓肌、小圓肌、棘下肌、背闊肌、骶棘肌。一、...

健美操，是一項普及性強，受廣大人民喜愛的，及健身，舞蹈，音樂為一體的運動項目。健美操是有氧運動，既可以健身又可以減肥，是每位姑娘們都愛的運動，隨着健美操的普及，健美操的種類也越來越多，專門瘦...

目前，健美操是市場上一種很活躍的運動，健美操也是一種可以讓形體變得更美，讓一個人從沒有氣質改變到有氣質，氣質可加，對女人來説，要的無非就是這個，但是在健美之前是需要先做好熱身準備的，如果...