有關啞鈴的精選

大部分人只是以為，雖然啞鈴是一種健身的器材，但只能練手臂上的肌肉，可大家卻不知道，其實啞鈴的用處是很多的，不僅能夠鍛鍊手臂的力量，還可以練習腿部的力量，啞鈴拉力器腿部可增強大腿肌肉，讓大...

單獨用啞鈴鍛鍊胸肌能夠起到一定的效果，但這個問題是這樣，如果單純從啞鈴的效果來説其實是不好的，也就是説會出現事倍功半的效果。因此如果想要通過鍛鍊運動應該加強綜合性進行運動形式，單...

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒...

大家在健身的時候，難免少不了使用一些健身的器材，有些人喜歡舉重鍛鍊身體，所以會用到槓鈴；有些人卻喜歡用啞鈴來鍛鍊身體，別看啞鈴細小的樣子，它是健身的小能手，我們可以用啞鈴鍛鍊身體的各個...

想來應該有不少的女性朋友們都更加青睞於身材更為健碩的男性吧！當男性裸露出完美的胸肌和腹肌，挽起袖子的時候露出結實的手臂肌肉，無一例外的都會成為大家矚目的焦點。健碩的男性也會讓人...

擁有結實性感的胸肌是大多數男性朋友的一種追求，不過很多男性朋友在鍛鍊的過程中總會覺得效果不夠明顯，明明已經鍛鍊到位了，但胸肌的輪廓不夠明顯，其實對於胸肌的鍛鍊，完全可以依靠啞鈴這樣...

啞鈴除了可以練胸肌也是可以練腹肌的。腹部要練出六到八塊肌肉，除了每天堅持的練習，也要講究方法，有的人將腹部的肌肉練出來了，但是腹部的斜側卻還是肉肉的，那麼，站姿手握啞鈴進行側向彎曲訓...

1、啞鈴卧推，人體需要仰卧在長椅上，再把兩隻腳平踏於地面，兩手緊緊握住槓鈴，保持拳眼相對的姿勢，手臂往上推直到挺直才行，使槓鈴的重心點貼近於肩關節脱位處，每一組10次，持續做2～3組。2、屈臂上...

每個男人都有一個英雄夢，這個英雄不僅功夫了得，還擁有緊緻迷人的胸肌，完美無缺的身材。然而因為工作的原因，有的男人不能時常去健身房裏鍛鍊，又不想耽誤自己練胸肌，只能在家用啞鈴自己練習。...

舉啞鈴是一項很簡單，運動方式也是現在許多健美人士很喜歡的一種鍛鍊的方法，啞鈴可以練習出完美的手臂，還可以練習出健美的肌肉，或許很多女生會擔心舉啞鈴可以瘦手臂嗎？舉啞鈴的過程中，會不會...

減肥不知不覺成了女性們之間最熱衷的話題，連男性也加入了減肥的行列，正確的減肥瘦身對人們是非常有好處的，脂肪過多身體也會超負荷，各種疾病也會找上門來，現在市面上各種健身房減肥藥層出不...

現如今的生活中，很多男性都想擁有健美的肌肉，不過想練出健美肌肉，還是需要一些鍛鍊肌肉器材上面支持，光靠自身鍛鍊是不夠的，一種能夠鍛鍊肌肉的最簡單方法就是用啞鈴，因為沒有時間去健身房，想...

相信很多男性已經非常習慣通過仰卧起坐等小動作鍛鍊腹肌了吧？其實生活中鍛鍊腹肌的方法還有很多，例如藉助一些輔助健身器器材，要説鍛鍊腹肌，最常用的就是啞鈴了。那麼，男人用啞鈴如何鍛鍊腹...

划船是大家比較喜愛的背部訓練動作，有些人為了加大訓練效果，會採用啞鈴雙臂划船或者槓鈴划船動作。啞鈴雖然不如槓鈴的全面，但是它能更好的刺激背闊肌，更均勻地鍛鍊你的每一側肌肉。另外雙...

肱三頭肌是體現我們男性肌肉強悍的部位，這個部位也是很突出的，能夠讓男性朋友們一眼就能看出來肌肉倍棒，但是這肱三頭肌的肌肉不是白來的，也不是天生長的，而是通過長久的鍛鍊得來的，所以男性...

腹肌，一直是男性性感的代名詞。當今社會，不僅女人追求美，男人也追求身材的完美。女人對身材美的定義是瘦，不能胖。男人對身材帥的定義是腹肌。有腹肌的男性能夠不僅能夠俘獲更多女性的好感...

啞鈴練胸肌是不錯的，如果堅持這方面的鍛鍊是可以達到一定的效果的，當然要貴在堅持，另外也要注意的是增加適當的鍛鍊方法，使胸肌得到比較全面的鍛鍊，這樣做一方面能夠取得比較好的效果，同時對...

經常坐在辦公室的女性朋友，由於長時間的會保持一個姿勢，肚子方面就非常容易堆積一些贅肉，而且由於辦公室的女性朋友，一般來説，工作都是比較繁忙的，根本沒有時間去進行健身，其實只要每天在睡覺...

練胸肌最簡單的器械就是啞鈴，因為啞鈴不佔地方，所以很多人在家裏都有準備啞鈴，那麼準備了啞鈴自己在家也是可以訓練胸肌的。但是使用啞鈴怎麼才能訓練胸肌呢？啞鈴要多重是比較好的？下面我們...

啞鈴是生活中最常見的健身器材之一，用啞鈴來健身既簡單還方便，通過健身可以練習出自己的二頭肌和雙臂的力量，現在的生活中，每一個男性都希望自己的身體能夠有形肌肉發達，除了練習雙臂的肌肉...

現在很多的男性都非常想要有肌肉，希望自己可以擁有強壯的體格，很多男性都想要通過啞鈴練出肱三頭肌，健身只有在一定方法下進行才能有好的效果，但是很多人現在對於健身的方法都不是很瞭解，因...

啞鈴是一種經常用到的鍛鍊胸肌，背部肌肉和雙肩肌肉的方法，很受人們的歡迎。啞鈴鍛鍊具有經濟實惠，簡便易行，在家中就可以得到鍛鍊的好方法。那麼麼用啞鈴怎麼樣才能有效的鍛鍊肌肉？方法比較...

拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來，那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去，永遠也遮擋不住，那麼用什麼方法瘦手臂比較快速又簡單呢？如果不瘦下來，你會看上去很胖又給人感覺很...

啞鈴健身的方法既簡單實惠，不想去健身房在家裏就可以用啞鈴鍛煉出完美的肌肉，啞鈴健身也是現在很多人經常選擇的一種運動方式，不管是男性和女性都會使用啞鈴來鍛鍊身體，啞鈴健身除了為自己...

健身是現在很常見的，這類做法對提高人體各方面，都是有着很好的幫助，健身的方式比較多，在健身的時候，也是要選擇適當的方法，這樣對健身，才會有很好的效果，那不同的健身方式，在做的時候，也是要注意...