有關簡易的精選

瘦腿操基本步驟1雙手向上高舉。步驟2左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。步驟3換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步...

很多mm都擁有兩條令人羨慕的玉臂，這為什麼呢，出了先天的優勢外更重要的是這些mm在日常生活中都會多注意自己的瘦臂運動，如果你不知道有哪些瘦臂運動，細臂美背小編在本文為大家介紹三種瘦臂...

如果你的肌膚很乾，血液循環也不是很好，需要用蒸汽給臉補充一點水分，可是你卻沒有時間到美容院去享受一下專業噴霧所帶來的樂趣。那怎麼辦呢？別急，在家裏你也可以自己蒸臉，只要在睡前按如下方...

1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩...

擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。而腰肢粗壯，腹部脂肪堆積，只有給人一種大腹便便的感覺，使自己的形象大打折扣。那麼，怎樣才能輕鬆甩掉腰腹脂肪呢？不節食不鍛鍊也可以擁有傲人的...

你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與...

如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會説，日常生活這麼忙碌，哪...

準備材料：黑巧克力１５０克、無鹽黃油１５克、淡奶油６０克、朗姆酒１０克、可可粉２０克。1、將黑巧克力瓣成小塊便於溶化，倒入淡奶油，將巧克力碗放到熱水中隔水加熱，使其溶化後攪拌均勻。2、再加入黃油攪拌至溶...

俗話説的好，一白遮百醜，由此我們也可以看到白對一個人外貌的重要性。尤其是對於很多愛美的人來説，皮膚黑是一種硬傷。尤其是在夏天的時候，美白防曬是每一個人都需要做的事情。那麼除了一些...

鮑魚是我們非常熟悉的海產品，鮑魚不但吃起來非常美味而且還有豐富的營養，鮑魚裏面含有豐富的蛋白質和多種有利於人體健康的微量元素，經常吃鮑魚是可以起到很好的養生功效和保健的作用，鮑魚...

土豆是生長在泥地裏的食物，生長的週期不長，產量非常高，一年能種植兩季，所產生的土豆多用於食用，當然也能把土豆製成很多能存儲的食物，如土豆粉、薯片等，同時土豆還有治療病的效果，土豆能治療的...

現在流行用與燉湯喝，魚湯一直都是高營養高蛋白的食物，用來給老人小孩補身體最佳。魚湯的做法很多，如果不喜歡寡淡的白燒魚湯的做法，那麼不妨試試現在流行的糖醋魚湯的做法，味道酸甜可口，在炎...

□韓又云湖北省鄂州市中醫醫院明塘分院1.黑芝麻（炒熟）50克，核桃30克，每日服用，配蜂蜜服用效更佳。2.決明子30～50克，每日一劑，煎湯當茶飲，配蜂蜜服用效更佳（尤適於老年人習慣性便祕）。3.萊菔子炒熟...

減肥操是女性很喜愛的選擇，女性在夏季的時候，都是會以這樣的減肥方式為主，不過在使用減肥操的時候，女性也要注意要適量的進行，剛開始使用減肥操，女性不能做的時間太長，否則容易讓身體有痠痛感...

秋季減肥正當時，瘦手臂當然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱，瘦手臂也是有訣竅的，讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。打敗肉肉手臂，是局部...

怎麼快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效，快跟小編一起來看看吧！6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。將軍肚...

高跪姿提臀：膝蓋點地與伸直膝蓋的動作，可伸展腿部後側，同時緊實大腿根部，並且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身。1、左腳掌踩穩地面，彎曲採高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身後盡...

鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管...

想擁有瘦小完美小臉蛋的夢想吧。想知道如何瘦臉，不反彈嗎？小編教你瑜伽，瘦出精緻小臉。3式簡單美顏瑜伽瘦出緊緻小臉瑜伽一、促進血液運行增加肌膚彈性step1.面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，...

老年人患了肩周炎痛疼難受。頭壓手掌能使病痛消失：晚上睡前和早上起牀前，仰睡在牀，伸直雙腿，手掌伸到後頭之下，手掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓在手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。...

身體的某些部位比較容易囤積脂肪，因此對付這些部位最有效的方法就是局部減肥法。局部減肥要想成功，關鍵就是姿勢要到位，肌肉纖維要儘量地運動到位。只要目標明確，想減哪就減哪，只要四周的時...

不要以為只有男人會腎虛，其實女人也會腎虛的噢！補腎不是男人的專利，女人也需要補腎的。甚至乎，女性由於生理特點腎虛者不會少於男性。小編介紹幾個超簡易的食補，幫你改善腎虛的症狀。女人腎...

人們在減肥的時候中會經過一個很漫長的過程，甚至會因為感覺到太勞累而輕易的放棄。其實只要能夠找到一種行之有效的方法，做好長期的減肥計劃，完全可以達到理想的減肥效果。像運動減肥法還...

眾所周知酸梅湯是一種傳統的飲品，在炎熱的夏天如果能夠喝上一碗酸梅湯，不但可以起到解渴的作用而且也有消暑的好處，其實酸梅湯的功效可不止如此，酸梅湯不但可以起到促進消化的效用而且還可...

簡易約會粧的化法讓男人一見傾心哦簡易約會粧的化法讓男人一見傾心哦，突如其來的約會，是否讓你手忙腳亂呢？平時總是習慣從從容容花近一個小時來護膚、化粧才會出門的你，此時該怎麼辦是好？下...