白領眼睛痠痛怎麼辦

辦公室一族開始每天面對電腦高強度工作。久而久之，眼睛痠痛難耐、乾澀，幹癢等症狀。工作時間繁忙難以做保健操，那休閒時間有哪些吃療方緩解眼睛痠痛，遠離眼病，吃出明眸來呢？早午晚三餐，如何吃更健康？

緩解眼睛痠痛的明目早餐

黑豆核桃衝牛奶：

原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法 將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

功效 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

緩解眼睛痠痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法 將上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日中午服用，長時間下來既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

緩解眼睛痠痛的養眼晚餐湯方

龍眼枸杞湯

材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下，紅蘿蔔洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。

功效：明目護眼

養顏明目湯

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。