糖尿病的預防方法

糖尿病是一種十分困擾人的疾病，不僅會讓人日漸消瘦，還不能夠吃太多含有糖份的食物。要預防糖尿病，就需要先糾正自己的飲食習慣，還有生活習慣，千萬不要大量喝酒，還有不要暴飲暴食，不要經常不鍛鍊，不過度攝入熱量，注意身體健康。另外有遺傳病史的更要注意。

糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防，讓 全民瞭解糖尿病的誘發因素，提高羣眾的自覺防治意識，及時控制發病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病。

預防措施：

(1)防止和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱 量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。

(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

(7)戒除煙酒等不良習慣。 (8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。

平時沒有患有糖尿病的人要預防糖尿病也要注意自己的血糖的變化，太高的話就會有危險了，首先要積極鍛鍊自己的身體，有了強壯的身體就能夠抵禦疾病。還有就是平時吃東西不要太油膩，不能吃太多刺激的食物，注意合理搭配膳食，營養健康才最好！