脖子裏面痛怎麼辦

一般情況輕輕按住自己的脖頸，如果會疼的話，那你就該多多活動並關心自己的脖子的健康了。但是如果脖子裏面自己就會感到疼痛的話，建議多注意養生，多按摩自己的脖子的疼痛的周圍。建立良好的飲食習慣。對症下藥，最好是去就醫，根據醫囑補充體內所缺乏的一些微量元素。接下來給大家推薦一些針對脖子裏面疼痛的一些方法。

按摩治療

①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

飲食治療

由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等温經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。 使用“牽引”的預期作用主要是：1. 增加椎間隙。2. 放鬆頸後部肌肉。3. 鬆解神經根壓迫。但實際的臨牀運用發現這些作用並不明顯。

以上的小方法，如果認真對照着去堅持着做，也會大大有益於您的脖子疼痛的恢復，您還可以多食用一些營養的飲食。堅持做一些頸椎的活動，疏通筋骨，愛惜自己的身體。為了自己健康的身體一定要加以重視，不能硬撐這些病痛，有不舒服一定及時就診。一定要對自己的健康負責。