眼睛疲勞咋辦呢

電腦已經成為我們生活的必須品了，特別是電腦工作者們，除了上班時間不停的看電腦，下班後也離不開電腦，時間長了，眼睛就容易疲勞，那麼我們要如何緩解眼睛疲勞呢？睡眠不足，用眼過度都會引起眼疲勞的，由其是對於電腦一族，或者辦公室人更容易會有眼疲勞的問題，而眼睛是心靈的窗户，因此緩解眼疲勞，該怎麼做呢？

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？下面一起來看看緩解眼疲勞的方法吧。

緩解眼睛疲勞的方法

1、調整好光線

在微弱的燈光下閲讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此温暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

8、經常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

此外日常還要多吃一些富含維生素A的食物，維生素A的食物可起到一個清補明目的作用，非常適合用眼一族經常食用，再者維生素C對保護人的視力也是會有很大的幫助的。

由其是可改善晶體營養不良的問題，可預防經常用眼一族的晶狀體變性的總理 ，由其是對中老年人來説更是保護視力，保護眼睛的最好方法。

生活中一定要養成一個科學的用眼習慣，每用眼一個小時之後就要起來眺望一下遠方，或者起來做一下眼保健操對緩解眼疲勞都有着很大的幫助的。閉眼，睜眼，閉眼，睜眼，如此循環幾次就可以起到一個快速緩解眼疲勞的問題。