冬天洗澡有學問

天氣越來越冷了，洗澡的次數也變少了，可是就這洗澡也有學問呢！

洗澡先從腳開始

在寒冷的季節裏，因為人的皮膚温度往往比洗澡水温度低，洗澡水温度又往往比夏天高，如果打開噴頭就往頭上淋，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。温熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

如果原本就是心腦血管疾病的患者，這種做法更無異於“雪上加霜”。心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。

所以，最好先用温水濕濕腳，讓身體有一個逐漸適應的過程，再開始洗澡。

最適合的水温為37℃－42℃

許多人怕冷，常將水温加高几度，在洗澡的時候會感覺舒服些。但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂。因此，冬季洗澡水温比人體體温略高一點就夠了。

洗澡的次數

天冷了，很有不願洗澡，覺得冬天出汗少，不髒。其實皮膚每天都在不斷進行新陳代謝，所分泌的皮脂、皮垢和灰塵都會堵塞毛孔，影響皮膚健康，而且在腋窩、會陰和肛門部位還容易滋生細菌，感染疾病。

所以冬天也要洗澡，但次數可以少一些，隔天一洗就可以。為了防止皮膚乾燥可以在洗澡後擦一些潤膚油，可以有效地防止皮膚騷癢和脱皮。

洗澡的時間

洗澡時間以15-30分鐘為宜。洗的時間過長容易出現頭暈、胸悶等缺氧的情況。