有關助眠的精選

三款助眠食療方推薦推薦以下三個食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。豬心酸棗湯冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時...

3月21日是世界睡眠日。根據《2021年運動與睡眠白皮書》的統計數據顯示，當下我國存在着睡眠障礙已經超過3億人。國家衞健委表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升。睡眠問題已經成為了...

説起失眠，體會過的人一定覺得“痛苦不堪”。但問及原因，恐怕只有很少人能回答上來。其實，失眠和人體的“五臟”――心、肝、脾、肺、腎都有關係。關係最直接的是“心”。中醫所謂的“心”...

隨着社會的發展，工作壓力的增大，越來越多的人會熬夜加班，隨之而來的是越來越多的人失眠的症狀會加重，這不僅是由於工作的原因，更與心情息息相關，其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量...

睡眠在我們的生活當中特別重要，好的睡眠是一個人身體健康的標準，可是由於各種原因，我們在生活當中會出現睡眠質量不好或是晚上時候睡不着的情況，這些都是不好的情況，同時也是影響身體健康的...

可以助眠的食物有哪些可以助眠的食物有哪些1、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。2、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安...

睡眠是我們每個人的大事，好的睡眠質量可以讓我們整個人有精神，特別是可以讓我們的身體更加的健康，對於女性朋友來説，好的睡眠還可以起到養顏和美容的功效，可是由於各種原因，好多朋友在平時的...

每個人都希望擁有健康和美麗，然而這就像魚和熊掌不能同時兼得一樣。其實，健康養生也是需要講究一定技巧的，需要在正確的時間做對的事，方能發揮出養生的最大化好處。下面，小編就為大家介紹一...

女性睡前吃五大食物養顏又助眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以...

蜂蜜是對付秋季乾燥的一種滋補佳品，蜂蜜的養生功效是非常大的。那麼蜂蜜有哪些具體的作用呢？如何自制蜂蜜面膜呢？趕緊來了解下吧！我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方...

現在人的生活規律是非常忙碌的，這就導致了很多的壓力，工作生活壓力大，會導致失眠多夢這樣的情況，睡眠對人體的健康是很重要的，所以出來失眠症狀了要及早的治療。接下來小編給大家推薦一些治...

都説牛奶是性價比最高的營養食物，牛奶的營養豐富至極，很多人每天都會喝一杯牛奶補充人體所需營養。牛奶除了為人體補充蛋白質等營養以外，也有着一些功效作用，比如促進睡眠。所以有很多人都...

柏子仁燉豬心柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸...

造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。失眠應該吃什麼？有效助眠的食療菜譜失...

失眠問題對大家健康的困擾會有很多，尤其是影響大家的健康問題。據英國睡眠委員會統計數據，70%的成年人每晚睡眠時間少於建議的8小時，這讓肥胖、心臟病、高血壓、抑鬱症和糖尿病等疾病的患...

失眠成為了損害人們身心健康的罪魁禍首，而當經過一整天的奔波忙碌，有誰不想好好的安穩睡個好覺，但是對於一些患有失眠的人，內心一定是十分崩潰的。晚上睡不好覺，不僅使得人的精氣神大大降低...

現代人因為生活作息關係，常出現失眠的症狀，如果你連在自己熟悉的環境都容易失眠，那更別説當你搭上長途飛機時，要順利入睡恐怕要比登天還難！儘管每個人都知道在長途飛機上應該要睡個覺補個眠...

每到夏季，有些人會開始食慾不振，並且容易出現腸胃和咽喉不適失眠等常見問題。一般紅色的蔬果裏面維生素的含量比較高，下面就給大家介紹幾款適合春夏季食用的紅色蔬果。春夏吃什麼好？助眠食...

很多人覺得芹菜氣味重，不好吃。其實只要搭配得當、控制好烹調時間，芹菜也可以美味又營養。芹菜屬傘形科植物，一年或兩年生草本植物。其香氣濃郁，口感鮮嫩，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、B族...

在我們生活中，往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導致晚上出現睡眠不好的情況。那睡眠不好的時候吃什麼好呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就...

失眠病因的生理、心理、環境等多種因素中，都有不同程度的心理成分參與其中，進而導致植物神經功能紊亂，使交感神經和副交感神經之間的不平衡。而呼吸療法加上意念練習，能使交感神經和副交感...

奇異果俗稱奇異果，富含豐富的維生素C、E、膳食纖維以及多種礦物質，一直以來是小編喜愛的水果之一。除了可以讓人舒緩感冒、補充養分之外，也是美容養顏聖品呢！綠色奇異果恰到好處的酸度，和甜...

吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦知道安神助睡眠的食物有哪些，不僅可以有效的提高睡眠質量，同時還可以幫助我們預防神經衰弱等問題。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是...

吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法經常失眠讓你輾轉反側，睡不踏實，一覺醒來卻還是感覺累。根據研究，有些食物能夠起到安眠作用，那飲食如何改善失眠狀況，吃什麼有助於深度睡眠呢？就讓小編帶大家...

坐角式坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於牀面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久...