有關練出的精選

跪舉啞鈴是一種非常不錯的鍛鍊胸肌的方式方法，尤其是一些男性朋友採用這種方法可以幫助我們在短時間內塑造非常豐滿的胸肌，可以大大提高自身的身體力量，尤其是一些單槓運動員，可以幫助他們...

所謂“上醫治未病”，其實就是未雨綢繆，就比如久坐上班族就應該提早預防頸椎病，今天就向大家推薦幾個有效預防並改善頸椎問題的小練習。它簡單易學又超有效果，就算有點小懶的女人，也不會感到...

打網球是一種比較時尚的體育運動，很多年輕人都很喜歡打網球，那麼打網球能減肥嗎？如何打網球才能減肥？打網球能減肥嗎？運動減肥的方式有很多種，打網球就是其中之一，堅持打網球不僅能讓我們的身...

炎熱的夏季女生們都喜歡穿無袖，這樣就會露出你的雙臂，那贅肉就無處遁形了，所以在原形畢露前趕快抓緊練一練吧！按摩肘關節挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按...

相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，鍛鍊肌肉可不是一天兩天就能做到的，最需要的一個條件就是持之以恆。不過，隨着科學技術的不斷髮展，一些既有效又省時間的肌肉鍛鍊方法也被開發出來。...

半蓮花脊柱扭轉式做法：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部...

胸肌是每個男性都想擁有的，可是在我們進行訓練的時候每個人的身素質和情況都是不一樣的，所以在訓練的時候也會存在差異，也有好多瘦子想鍛鍊胸肌的，其實瘦子也可以練出胸肌，只是在比一般的人...

多數的男生們都渴望擁有性感十足的胸肌，又因為工作以及學習的原因不能按時去健身房進行鍛鍊，那麼如果只是單純的依靠做俯卧撐能否達到練習肌肉的作用那？俯卧撐也有很多種做法，也需要掌握其...

身材肥胖會影響到我們的身體健康，所以説不管是誰，如果是過於肥胖的話，絕對不能忽視科學的減肥方法，但是有一些人希望在減肥的同時，又能夠幫助自己練出一身結實的肌肉，那麼到底有什麼樣的方法...

肌肉是一個男人的象徵，隨着人們審美觀念的不斷改變，現在越來越多的女性朋友對肌肉男開始着迷，認為肌肉越多的男人越強壯，越是有安全感，也就是因為這樣很多的男性朋友都開始使用各種方法來進...

每個人都想擁有筆直而纖長的美腿，教你牀上運動10分鐘輕鬆練出美腿來。全蝗蟲式第一式：全蝗蟲式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，堅持4次呼吸。...

女性擁有美背是很讓人羨慕的。那麼，如何能輕鬆打造無贅肉緊緻美背呢？下面小編給大家五款美背運動，可拉昇你的背部，讓你背部線條更優美。這麼簡單的動作，只要勤做就可以收穫一身的美麗哦。深...

手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細...

大多數體型消瘦的朋友都難免對健身運動會產生望而卻步的心態，因為跟體型偏胖的人羣比起來，瘦人想練出一身的肌肉可謂是難上加難。不過什麼事情也都不是絕對的，只要瘦人能夠掌握正確的鍛鍊...

無器械訓練出肌肉完全是可行的。很多人一想到肌肉訓練，往往會聯想到健身房，聯想到一大堆體育健身器械。其實不然，比如在一些非洲落後地區的人，為了鍛煉出身體肌肉，就想出各種無器械鍛鍊方法...

男性健身男人如何練出手臂肌肉1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶着左手肘往右肩移動，壓肩，...

男人對於肌肉都十分着迷，認為全身健碩的肌肉不但可以為自己的形象增光添彩，同時還可以吸引更多異性的關注，能夠增添個人魅力。那麼，三角肌應該如何鍛鍊？小編這就讓健身教練來教大家。1、坐...

瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去運動到上半身，那麼這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢？通過一系列的小運動就可以了哦，不需...

很多減肥中的MM都會忽視背部減肥，要知道背部也是女人性感的象徵，虎背熊腰的你好意思秀嗎？想要快速瘦背就來看看小編為大家推薦的5個瘦背運動吧。瘦背動作一：俯卧在墊子上，雙手貼近耳朵向上...

很多女性在減肥上面很容易迷失自己，很多人選擇減肥藥或者節食這是非常不可取的，下面小編給大家分享一個健康的減肥方法，拉伸運動，一起來看下吧。1、大腿內側肌羣的拉伸側向桌子站立，內側腿...

直排輪：溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向後拉等等，都是塑臀的必備動作。跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。腳踏車：能強化腿部肌肉。沙灘排球：所...

運動美臀和美臀飲食能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天30分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。雕飾臀部曲線女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整S型線條的...

過完年回來，大家是不是發現，自己的腹部長滿了贅肉？是不是很難看，想要把它減掉呢？但是又不知道什麼方法管用？不用着急，今天我們就為大家介紹一個動作，教你怎麼減腹部贅肉，讓你輕鬆練出馬甲線。怎...

胸肌是我們男性追求的目標，也是一種顯示我們強壯程度的標緻，在平時進行健身的時候也有好多朋友以胸肌為第一選擇，在鍛鍊胸肌的時候方法特別多，主要是在鍛鍊的時候對方法和強度的選擇最重要...

每個人都希望自己能夠看起來瘦一點，苗條一點。今天小編就為大家推薦一些減肥的有氧運動，讓大家都能瘦下去。你是不是有點心動了呢？那就馬上跟着小編去看看吧！【大腿肌力訓練】˙招式1★Ste...