​老年人防摔怎麼做

人老了就會變得疲軟，反應力變差，很容易在生活中出現磕磕絆絆的問題，老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅，一旦摔倒不僅讓自己痛苦，也會讓家人朋友痛苦，甚至還會成為社會問題。那麼老年人防摔怎麼做呢？這個問題應該值得大家注意。下面就來看一看介紹吧。

老年人摔倒的原因多樣，所以預防摔倒要從老年人的具體情況出發，因人而異選擇最適宜的預防手段及訓練方式。

1、經常用腦 用進廢退

大腦不用就會退化，經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

2、常打拳操 鍛鍊肌肉

老年人要加強肌肉功能訓練，因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實經過太極拳訓練後，腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。

3、清晨起牀別太急

腦卒中的發生是老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起牀時是發生腦血管意外的高峯。清晨醒來後千萬別急着起牀，應該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接着雙下肢靠牀沿垂地半分鐘，然後再站起來。

4、晚上出門要留心

老年人由於視力退化或白內障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑後再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。

5、時常摔倒 帶根手杖

平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對於預防摔倒意外發生很有用。

6、隨身攜帶聯繫卡

老年人出門有必要隨身攜帶一張聯繫卡，寫上名字，相關病史，如心臟病、高血壓、糖尿病、聯繫電話等資料。萬一發生摔倒意外，旁人可以及時幫助老人聯繫到家人。

7、常做平衡操

老年人平衡能力減退是摔倒的重要原因。

老年人雖然行動遲緩，反應能力慢，但是不能就這樣認為這是老年人的通病，一定要加以重視，平時要多陪陪老年人散心，讓老年人的身體在活動中變得硬朗，以防摔倒的時候對身體造成永久性的損傷，還有就是要多給老年人補充營養，提高抵抗力。