電子時代，眼睛每天都要高負荷地運轉，因此給眼睛補充營養非常重要。如果不及時維護好眼睛，容易出現眼睛乾澀、酸脹、視野模糊等現象。今天我們就來聊聊眼睛需要的那些營養素，以及如何補充。
眼睛需要哪些營養？
1.葉黃素酯
這是葉黃素存在的一種酯形式，在新鮮萬壽菊花中的含量較多。[1]葉黃素酯被人體攝入後，能夠分解成遊離葉黃素，這種營養就是視網膜中黃斑區的主要色素。
葉黃素能夠幫眼睛過濾掉高能短波藍光，這種有害光線主要來源於電子產品的屏幕、LED燈等。如果眼睛內缺乏葉黃素，藍光會直接穿透視網膜直達黃斑區，對黃斑區的視覺功能造成影響，還會加速黃斑區的退化。同時，葉黃素還是一種抗氧化劑，能夠抑制自由基的活性，保護視網膜、黃斑區等眼組織避免氧化受損。
2.越橘
人們常將歐洲越橘與藍莓混淆，與藍莓相比，歐洲越橘果實個頭較小，顏色也較深，由於歐洲越橘的產量較少，花色苷含量相當豐富所以成本較高。花色苷具有抗氧化作用，能清除自由基對眼部組織的損害，還能促進眼部周圍的血液循環，減輕睫狀肌的調節負擔，幫助眼睛消除疲勞。[2]並且，花色苷參與視網膜細胞中的視紫質的形成活動，這種物質可以幫助眼睛將接收到的光信號傳遞到大腦，從而形成影像。因此，給眼睛補充花色苷，可以使眼部的視紫質增多，從而提高在黑暗環境中的視力。[3]
3.β-胡蘿蔔素
這是一種類胡蘿蔔素，有抗氧化的作用，能夠清除自由基，減輕眼部組織被氧化的機率。當人體內的維生素A不足時，機體可將β-胡蘿蔔素自行轉化為VA。這種營養素不僅能夠緩解眼乾、眼澀的現象，還可以提高角膜的光滑、透亮程度，減輕眼睛的損傷。[4]同時，它還能提高視覺細胞內的感光物質的濃度，增強眼睛適應黑暗環境的能力。[5]
可以看出這些營養對眼睛的益處多多，如果大家想要將這三種營養素協同補充，不妨考慮湯臣倍健健視佳。作為眼部護理市場廣受青睞的品牌，它一直致力於為視疲勞人士提供科學的營養產品，湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊這款產品，便是品牌深耕於用眼健康相關領域後的結晶。
湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊
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眼睛是“心靈的窗户”，如果大家想要給眼睛一次補充三種營養，不妨常備湯臣倍健健視佳，讓它多方位地為眼睛補充營養。
參考資料：
[1]尤新.葉黃素和葉黃素酯的護眼功能[J].中國食物與營養，2015:81-82.
[2]姜水紅，查聖華，張宏.歐洲越橘提取物製劑緩解視疲勞的功效研究[J].現代中藥研究與實踐，2014:40-42.
[3]黃遠英.越橘葉黃素酯軟膠囊緩解視疲勞的保健作用[J].四川生理科學雜誌，201322-25.
[4]《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版中國營養學會科學出版社2014
[5]汪之頊. 維生素A[A]. 中國營養學會.中國營養學會第二次膳食營養素參考攝入量研討會彙編[C].中國營養學會:中國營養學會,2011:26.
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