有关四步的精选

1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂...

长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了。如果你的行动，像是钢弹勇士一样机械化时，真的劝你该保养啰。白领OL注意眼睛保办公室丽人面部中衰...

秋天一到，干燥的天气在带走肌肤的水分的同时也无声无息地把双唇的水分也带走了。干巴巴的双唇布满了密密麻麻的唇纹让嘴唇看起来老了十岁。既然要做一位美人又怎能把我们的双唇给忽略掉...

保湿洁面乳是一种使用率较高的护肤品，不光女性对这种产品十分热衷，就连广大男性也对它爱不释手。因为保湿洁面乳不仅可以让肌肤保持洁净，同时还可以缩小毛孔，祛除黑头。那么问题来了，保湿洁...

Step1：用弱酸性的洗面奶清洁皮肤，因为脸部皮肤经常受到外部刺激，已经很脆弱了，为了不让肌肤越来越敏感，我们就要用弱碱性的洗面奶，既能很好地清洁，还可以预防敏感肌。Step2：蒸面是一种很好的清...

※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面...

随着社会的进步，生活水平越来越高，私家车也开始慢慢普及到每个家庭中去了。那您知道高温天汽车会产生一定的有害气体吗？您知道如何应对车内有害气体吗？今天本站小编就为您介绍一下有关去除...

第一是慢。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。第二是四。我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼晚散步。早锻为衔枚疾走，衔枚者，闭口不语之谓也。此于心脏大有益。散步时则...

鲜榨果汁真有诈教你四步鉴别真假果汁夏天的到来，各种饮品店的声音开始火爆起来。其中标榜着鲜榨的水果汁，特别受广大群众的欢迎。但背后的真相却是，大多数的水果汁都不是鲜榨的，而是使用添...

四步打造性感诱人的裸背1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展...

1关闭电源：如触电发生在家中，可迅速采取拔去电源插座、关闭电源开关、拉开电源总闸刀的办法切断电流。2斩断电路：如果在野外郊游、施工时因碰触被刮断在地的电线而触电，可用木柄干燥的大刀...

对于油性肌肤的人来说，其在平时要想避免痘痘或毛囊炎在自己的脸上出现，其就要做好控油收缩毛孔的准备工作。那么，怎么控油收缩毛孔好呢？步骤一：做好日常清洁清洁肌肤也就是我们日常说的洁面...

有些女孩子有着匀称的身材，就是脸部有些婴儿肥，这使得她们的发型只能保持很单一的长发飘飘，以用来遮盖的脸部。面部减肥操一有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位...

一有了眼袋，整个人看起来都没精神，所以消除眼袋刻不容缓。其实，消除眼袋未必一定需要昂贵的眼霜，白菜价的材料配合简单的按摩手法也许更有效果呢。1、维e胶囊涂抹眼部皮肤每晚睡前若能用维...

在啤酒当中，含有大量的B族维生素，而这种维生素的功效就是止屑止痒，这还要归功于用来酿酒的小麦等谷物。由此可知，啤酒是可以直接用来清洗头发的。那么，用啤酒怎么洗头，正确的步骤是什么呢？步...

阳痿是男人的痛，男人都希望自己的性功能足够强大，这样才会显得自己很man，但是有时候也会被自己吓到，担心自己患了阳痿，你知道阳痿的症状吗？如何判断你是否真的阳痿了呢？真假阳痿我自辨从日常...

一年之计在于春，春季的运动保健是老人养生的最佳季节，今天小编向大家介绍几种老人早春养生法，四步为您的健康打下基础。第一步：融入自然以养神春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣。...

睿智美女对于美丽从来都有着从容的心态。譬如说要实现“零毛孔”状态，她们不会慌乱无措到处求医乱用护肤美妆品，她们会先弄懂“毛孔”这个扰人的小东西究竟是什么，然后才对症下药寻求解决...

湿疹很常见，而且很多人对湿疹这种皮肤疾病也有一定的了解，那么，你了解外耳道湿疹这种疾病吗？相对来说，外耳道湿疹与其他的湿疹相比，还是不算多见，但危害性甚至超过了普通湿疹。那么，外耳道湿疹...

冬天外面天寒地冻，人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上...

操作鼠标，往往主要是用右手往左右一方移动重心，处于坐姿的骨盆，从下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲动作，支撑骨盆的肌肉力量就会衰退，容易进一步造成歪斜。如果身体总处于这种状态...

大家都说“饭后百步走，活到九十九。”的确饭后正确的养生习惯对保健身体健康是很有用的。老年人因为肠道消化能力变弱，需要在饭后做一些事情来助消化。下面我们就来看四步，其能帮助老年人...

男人性能力好对自己和对另一半来说都是一种福气，不仅可以提升自己的自信心，还能在另一半面前挥洒男人魅力。你也不要嫉妒那些性能力强的人，试试这几个可以提高性能力的方法吧。一、起床后...

第三次全国流行病学调查结果显示，北京市儿童乳牙龋齿患病率达58、60%。专家指出，尽管儿童口腔健康状况有了很大的改善，但由于很多家长对儿童口腔健康的关注度并不高，在护理方面的方法也不...

据美国webmd网站报道，每个人都有一定的腹部脂肪，这是正常的。但过多的腹部脂肪会影响身体健康。那么我们如何知道自己的腹部脂肪是否超标？又有什么方法可以赶走腹部多余脂肪呢？深腹部脂肪...