喝牛奶腹瀉嗎

很多朋友都非常喜歡在早餐的時候飲用牛奶，還有搭配麪包，餅乾等食物一同食用，因爲這樣不僅營養，而且比較美味。但是很多朋友在喝完牛奶過後的一小時之內，總會出現肚子痛，甚至是腹瀉等症狀和現象。那麼到底喝牛奶腹瀉是怎麼回事呢？到底是不是身體出現了什麼問題呢？

其實牛奶加麪包的確是一種早餐的極好搭配之一，但是有的人因爲腸胃不好，又或者是對牛奶產生過敏的現象，因而是非常容易導致腹瀉和肚子痛的。下面就給大家分析一下喝牛奶腹瀉的主要原因。

喝牛奶拉肚子是怎麼回事？

造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。

1、乳糖不耐症(90%的華人有乳糖不耐症)人羣服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

2、不宜多飲冷牛奶，因爲冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖裏取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

3、有些人對牛奶過敏，飲用後出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道症狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶忌巧克力一起喝，因爲牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭髮乾枯，腹瀉，出現缺鈣和生長髮育緩慢。

補鈣的食療方法有哪些？

1、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

2、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。其他豆製品也是補鈣的良品。

3、動物骨頭：動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

4、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。

關於喝牛奶腹瀉的原因，其中包括了乳糖不耐症，對於牛奶本身產生過敏的人羣，又或者是喝完了牛奶就吃橘子等等原因，都容易導致在喝完牛奶之後出現腹瀉，腹痛，腹脹等現象。如果你的體質並不適合飲用牛奶來補鈣，最好食用一些豆製品，海帶，蔬菜，甚至是動物的骨頭等，同樣是含鈣量非常高的。