準備蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料爲佳；沖泡時最好配合礦水或純淨水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜。進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
蜂蜜可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，因此對於減肥有很好的效果。還可以將檸檬與蜂蜜水有效結合，然後在每天飯後半小時後飲用，這樣的話脂肪能夠被有效分解，能夠達到很好的消脂效果。此外，在一日三餐中只要添些蜂蜜，也可以降脂減肥。