有營養的食物有哪些

想要保證身體健康，那麼身體所需要的各種營養物質當然是不可缺少的，所以在生活當中，就提醒的大家，應該注重各種各樣營養物質的補充，那麼你有了解過有營養的食物是哪些嗎，下面要爲大家介紹一下這些食物，這樣在生活當中我們就能夠正確地做到正確飲食了。

花菜含有大量的抗癌酶，是延年益壽的三大食物中的首選食物。另外還含有鈣、鐵及頁酸。

草莓它“渾身是寶”除味美可口外，還可改善膚質、緩解肝及尿道疾病、減輕腹瀉，還可鞏固牙齦、清新口氣、潤喉。頁及根可泡茶。

大豆科學家指出：“想要長壽，多吃大豆。”它除含有豐富的蛋白質外還富含其它營養素。 酸奶不僅有助於消化，還能防止腸道感染，提高免疫力。同時含脂低，富含鈣、維B2 、紅磷、鉀及B12。

紅薯處含豐富澱粉外，還含大量纖維、鉀、鐵和維B6，不僅能防衰老、防止動脈硬化，還能有效地預防腫瘤和癌症。

金槍魚其脂肪酸能降血壓、預防中風、抑制偏頭痛、防治溼疹，緩解皮膚乾燥.每週金槍魚油服用量爲240克左右。

洋蔥大蒜它們能降低膽固醇，減少高血壓、心臟病發病率。洋蔥可預防結腸癌。 麥芽

麥芽可降低結腸和直腸癌的發病率。因爲它易於吸收。麥芽本身無味，故食用時要把它撒在麥片或加在酸奶中。

以上所介紹的這些食物，都是比較營養健康的，所以說在日常飲食上，我們對這些食物的選擇問題應該注重，這樣就能夠，補充身體，所需要的各種營養，有效的預防疾病問題帶來的傷害，更好地保證健康。