導致便祕的日常習慣 飲食預防痔瘡形成的禁忌

很多人都認爲痔瘡一定是便祕導致，但事實上，有些日常習慣也會引起痔瘡，像是經常擡重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運動，也會導致痔瘡的可能性，所以千萬不可以忽視。下面跟隨本站了解一下吧！

一、導致便祕的日常習慣

1、經常擡舉重物

你可能認爲移動沙發時擡起來是無害的，但它可能會使你承受的太重。這樣會增加直腸的壓力，導致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，擡重物時使用膝蓋而不是背部。

2、長坐在馬桶上

你的如廁時間也會導致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機，長時間坐在開放的馬桶上，重力會導致靜脈過度的壓力，進而導致痔瘡。

3、不健康的飲食

如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，順利通過胃腸道。研究表示，補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。

4、排便次數太少

如果你一週排便少於2、3次，你可能便祕。這些糞便會結塊、變硬，並且推動肛門墊。試着利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。

5、你有腹瀉問題

另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。

6、因爲懷孕導致

如果你懷孕了，因爲子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便祕，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。

7、因爲缺乏運動

積極活動可以幫助你維持健康的體重，這意味着會減少你痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。

二、飲食如何預防痔瘡形成？

1、要多吃纖維質

纖維質的食物有助於糞便在腸道中移動，減少靜脈的壓力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，幫助預防痔瘡和便祕。

2、減少刺激食物

刺激性的食物可能會導致排便不易，導致便祕和痔瘡。因此，你應該要減少咖啡因、辛辣類、油炸、高脂肪的食物攝入量。

3、飲用大量的水

喝水除了可以保持身體的水分之外，也能幫助你排便順利，預防便祕和痔瘡。因此，你每天應該要飲用大量的水，特別是孕婦。

三、痔瘡患者在飲食上一定要禁忌如下食物

忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張，造成排便時刺痛和墜脹感，從而誘發痔瘡。

忌飲酒：中醫認爲痔瘡多屬溼熱，飲酒可助其溼熱 ,而且酒（特別是烈性酒）可使直腸靜脈充血，誘發或加重痔瘡。

忌食肥甘厚味、炙烤食物：這些食品可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚，使充血明顯，導致痔瘡發生。

忌食難於消化、堅硬的食物：食物難以消化會導致便祕，從而使直腸血管曲張。

預防痔瘡的飲食忌食味濃及香料多的食物：容易令腸道不適，同時令肝臟充血、下腹腔壓力加大，可導致痔瘡發生或使痔瘡加重。