現代人生活壓力大，飲食習慣不好，很容易會造成便祕，就我自己身邊而言，也發現很多朋友都有這個問題的困擾，他們都在尋找各式各樣的解決便祕的方法。比如說吃**通便藥，喝**茶，吃**酵素，吃**嗖啦！這些方法都要你投入一定的金錢，其實日常生活中，解決便祕的土方法很多，也很管用，而且很便宜，今天就由小編來爲您一一揭曉吧！
白蘿蔔通便祕
白蘿蔔在日常生活中隨處可見，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究發現，白蘿蔔對於消食解氣有着非常好的作用，如果你是因爲腸胃消化不好或脹氣而引起的便祕，多吃白蘿蔔確實很好，但是對於因爲功能下降而引起的便祕，不僅不能緩解便祕現象，還會使問題更加嚴重。
香蕉通便祕
很多人都知道香蕉能通祕，那麼吃香蕉真的對便祕有效果嗎？從本質上來說，香蕉確實有一定的利便效果，但是這僅限於熟透了的香蕉，不是那種剛剛好熟的，而是那種香蕉外皮出現了黑斑的香蕉纔有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是沒有任何利便效果的！
山楂
山楂是一種酸甜開胃的水果，而且屬性比較溫和，沒什麼刺激性，食用山楂可以幫助我們促進消化液的分泌，從而增加食慾，也能夠促進消化系統，對於便祕患者來說，消化系統好了，便祕的情況自然就有所緩解，甚至可以完全治療。
蘋果
蘋果屬性平和，而且所富含的有機酸，能夠有效的促進我們胃腸道的消化，起到調理腸胃的作用，腸胃道一健康蠕動情況就會變好，所以對於便祕來說療效比較顯著。
多吃蔬菜
最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黃花菜，茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便，其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶
很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因爲乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，增加排便，但是酸奶不適合早晨空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋，據說這個搭配有美容養顏的功能哦，但是酸奶不能加熱喝，因爲那樣營養價值就都沒有了，還有本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
蜂蜜水
早上空腹喝一杯蜂蜜水，它可使胃酸分泌正常，增加腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用！
溫開水
早上起牀後喝一杯溫開水，也可以起到相同的效果，可以幫助我們清理腸胃，如果在溫水中加小許鹽，效果也是不錯的哦。
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