經常喝蜂蜜水的好處 蜂蜜水的正確喝法

蜂蜜是我們生活中常見的保健食品，具有很高的營養價值，經常喝蜂蜜水能夠促進食物的消化，幫助調節腸胃，同時也可延長壽命。下面，就快和本站一起了解經常喝蜂蜜水的好處、蜂蜜水的喝法吧！

經常喝蜂蜜水的好處

1、幫助調理胃腸道

現在人們的生活節奏加快，不良的飲食習慣會增加胃腸道壓力，增加了患上胃部疾病的機率。經常喝蜂蜜水能夠調理胃腸道，同時緩解了消化不良以及腹瀉問題，而且能幫助減肥。

2、延年益壽

蜂蜜能綜合調養身體，促進了器官的新陳代謝，延緩衰老。另外蜂蜜裏面的營養價值很豐富，比如葡萄糖礦物質或者維生素等能夠調節神經系統，緩解了神經緊張不安的情緒，同時也可止痛。每天晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能夠提高睡眠質量，而且不會對身體帶來任何的毒副作用。

3、增強身體抵抗力和免疫力

蜂蜜裏面含有大量酶類以及礦物質，能夠提高抵抗力以及免疫系統，提高了身體對抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能夠緩解咽喉炎以及感冒問題。除此之外，喝蜂蜜水能夠刺激胃酸分泌，增加了胃腸道蠕動，輔助治療消化不良。每頓飯後半個小時喝一杯蜂蜜水，不僅能促進食物消化，同時輔助治療便祕十二指腸潰瘍以及積食。

4、緩解疲勞感

蜂蜜含有的葡萄糖及果糖容易被身體快速的吸收和利用，改善了體內血液循環，同時也爲大腦神經元興奮提供所需要的營養物質。身體疲勞時喝一杯蜂蜜水，能消除疲勞感，防止發生便祕。

5、能清肺潤燥

蜂蜜屬於藥源同食的食材，可達到清肺祛痰以及止咳的效果，把適量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能夠緩解乾咳。另外堅持喝也能夠讓皮膚變得更加白皙水嫩，增加皮膚的彈性，同時也能修復深層次的肌膚，緩解了皮膚痤瘡和長痘痘問題。

蜂蜜水的正確喝法

1、蜂蜜水沖泡溫度：

剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當中的營養物質，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻後在沖泡，儘量用40℃以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60℃。

2、蜂蜜水沖泡時間：

一般來說，飯前1-1.5小時或者飯後2-3小時，沖泡蜂蜜最爲合適，

3、蜂蜜水沖泡劑量：

蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產生不利的影響，出現腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。

4、蜂蜜水沖泡器具

蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因爲金屬器皿喝蜂蜜可能產生髮生反應，增加重金屬含量，嚴重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒症狀。

蜂蜜水飲用其他注意事項

1、感冒期間，儘量避免飲用蜂蜜水，因爲蜂蜜當中的某些成分可能影響藥效。

2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、蔥同吃，容易腹瀉。

3、糖尿病、肝病、痛風患者儘量避免喝蜂蜜水，對病情不利。

總的來說，蜂蜜水的功效是有很多的，但是隻有合理的攝入纔可以發揮其功效，所以對於蜂蜜水的正確喝法以及注意事項，大家一定要提前瞭解清楚。