現在有很多人都有便祕的煩惱,排毒不暢,廢棄物堆積,久而久之身體就會出現各種毛病。而想要解決這一問題,吃一些具有通便效果的水果是不錯的選擇。下面,就快和本站一起了解十大潤腸通便的水果排名吧!
十大潤腸通便的水果排名
10、火龍果,9、梨,8、柑橘,7、柚子,6、核桃,5、草莓,4、菠蘿,3、蘋果,2、獼猴桃,1、香蕉。
10、火龍果
火龍果的熱量低,營養價值高,裏面含有豐富維生素C等營養元素。而其豐富的纖維素有預防便祕的功效,不管有沒有便祕的人羣都可以食用。
9、梨
梨是一種十分健康的水果,它的水分足,還能滋陰潤燥,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好,日常可以多吃。
8、柑橘
中國是柑橘的重要原產地之一,柑橘資源豐富,優良品種繁多,有4000多年的栽培歷史。經過長期栽培、選擇,柑橘成了人類的珍貴果品。
柑橘中蘊含豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,降血壓血脂,每天吃兩到三個柑橘就可以達到效果。
7、柚子
柚子的營養豐富,維生素含量多,除了吃了能下火,還能起到潤腸通便的作用,對人體很有好處。
6、核桃
核桃不僅能補腦,對大便乾燥的人也有很多好處,一天吃3顆核桃,就能達到促進排便的效果。
核桃,又稱胡桃、羌桃,是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱爲世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
5、草莓
草莓中不僅蘊含豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也相當的高,可以潤燥生津,調理腸胃,是老少皆宜的好水果。
4、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質,增強腸胃蠕動,促進清腸排便。
鳳梨與菠蘿在生物學上是同一種水果。市場上,鳳梨與菠蘿爲不同品種水果:菠蘿削皮後有“內刺”需要剔除;而鳳梨削掉外皮後沒有“內刺”,不需要刀劃出一道道溝。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維-果膠,果膠這種物資具有保護腸壁,活化腸內細菌,調整腸胃功能的作用,可以有效清理腸道,促進排便。當大便祕結時,多吃蘋果是可以起到潤腸通便作用的。
蘋果是一種低熱量的食物,每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大,容易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素,除了可以快速的清除體內堆積的有害代謝物,還可以預防結腸癌,對身體極爲有利。
1、香蕉
香蕉中的膳食纖維很高,鉀含量也很高,吃熟透的香蕉也是可以潤腸通便的。