有關伸展的精選

減肥是生活當中很多朋友們都要做的一項運動，有很多的朋友們都非常討厭腿部的肌肉，那麼這個時候就要做好大腿的減肥運動，想要減掉腿部的肌肉方法也是有不少的，我們只有在生活當中找點方法才...

在大家認識的人之中，應該很多人都有喜歡跑步的這個好習慣。跑步不僅有助於鍛鍊身體，增強體質，而且還可以預防一些疾病的發生，還可以保持很好的身材。跑步前後其實可以做一些伸展的運動，預熱...

第一招1、挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一隻手扶牆，另一隻手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準備姿勢。2、緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下劃圓至盆骨位置。3...

工作的時間過長了，人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作，做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情，而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟，疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領...

動作名稱：肱三頭肌伸展功效：這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻拜拜肉的同時，塑造手臂後側的優美線條。分解動作1站姿，挺胸擡頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂...

脂肪團(cellulite)一但形成就很難去除。這次我們將焦點放在大腿的部分，介紹您如何透過伸展與按摩的方式消除大腿的脂肪團。建議您不妨在工作的休息時間，或是看電視、洗完澡時進行以下的...

運動是我們好多朋友會在平時進行的一種健身方法，而且運動的方法也特別多，在平時進行運動的時候我們好多朋友不但會擔心長肌肉的情況，而且還會擔心出現肌肉疼痛的感覺，一般爲了防止出現這樣...

辦公室白領們防僵硬的健康伸展小動作現在都是計算機辦公，因爲如此多的上班族都是在辦公室一坐一天，這樣對於我們上班族的身體健康是很不利的，那麼有沒有什麼比較好的鍛鍊的方法呢？下面整理...

我們都提倡運動運動，這其實也是一門學問，不是光是跑步，然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的，我們今天教大家如何做運動後拉筋，也叫靜態伸展。它有助於身體的舒...

坐在地面雙腳的腳底併攏。爲穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不...

消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這裏的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先說一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高擡腿，平時沒有事的時候就可以試着做一下高擡腿，方法非常...

當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫生建議上班族的人羣，最好經常做...

減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經期間痛經的症狀，同時也能達到減肥瘦身美體的目的。頸部伸展...

對於大多數人來說，無論職業是跑步運動員還是騎行愛好者，抑或者是整天坐在電腦前不動窩的人，她們的臀部都不是非常緊緻。想要擁有迷人翹臀，必須有針對臀部肌肉的訓練，我們挑選了7個簡單的臀...

伸展運動幫你降低運動傷害伸展運動幫你降低運動傷害日常有規律的伸展運動，會幫助你減低運動帶來的傷害，防止肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和...

身患腰痛的亞洲人比歐美人多。依據調查顯示，估計大約有1500萬名日本人患有腰痛。每年爲腰痛所苦的人不斷增加，但是數據指出有85%的人原因不明，真是令人不可思議的大衆病。腰痛一詞說來簡...

體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由於體操運動進行起來並不劇烈，而且還能鍛鍊到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及國小生們來進行日常的鍛鍊。體操運動也並非是古板型的...

平時沒有時間運動，那麼就把握睡前的十分鐘吧。在睡前做做牀上伸展減肥操，不但能雕塑身材，還能舒壓助眠。下面就來教你一套睡前牀上伸展減肥操，能有效幫你瘦腿、翹臀，還有美背的功效，大家趕緊...

世界上最大的蛤有多大？太平洋潛泥蛤（Panopeaabrupta），俗名象拔蚌。是已知最大的鑽穴雙殼類，殼長約18-23釐米，水管可伸展1.3米，不能縮入殼內；體重連殼可達3.6千克。因其又大又多肉虹管被人們形...

適當的孕期運動對於胎寶寶的健康成長有着重要的意義，然而孕前就不喜歡運動的準媽媽在選擇運動上難住了，孕期鍛鍊項目要怎麼選擇呢？其實，不必費神想着孕期運動的方式，主要多做一下幾個簡單的...

據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。現代臨牀醫師指出：肥胖...

想成爲健康美人卻不知道如何瘦身­下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟着圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人...

骨盆枕基礎瘦身操可閉合擴張的骨盆，拉提下垂內臟，因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前與伸展後一定要測量腰圍。請勿在柔軟的牀鋪上伸展，最好在薄墊或地板上，避免骨盆枕下陷。骨...

1、以山式站立。2、呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。5、當你在...

首先，我們需要將雙腳放在訓練器的下方，用雙手握住訓練器兩邊的把手保持身體的平衡，之後將腿部伸直。藉助腿部的力量能夠將訓練器向上擡，之後再慢慢放回，過程中腳尖要勾起，才能更有效果。在使...