有關臀線的精選

只要骨盆位置歸正、不外擴，再加上適度的運動，就能擁有比例完美、渾圓緊實，又有彈性的美人小翹臀。尤其女生在經歷生理期、懷孕及生產過程之後，骨盆容易變形，影響代謝機能和健康情況，更需要細...

沐浴時進行SPA促進血液循環利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保溼滋潤配方，因爲要讓肌膚緊緻，絕對不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡...

無論男人還是女人，在到了一定的年齡在缺乏鍛鍊的情況下都逃脫不了發福的命運，而最明顯。最先開始的就是腹部和臀部，尤其是臀部，現代人每天大部分工作的時間都是坐着，極度缺乏運動，長此以往，就...

臀部原本由於脂肪很多，很容易下垂，加上我們每天坐的時間很長，身體的重力幾乎都靠臀部支撐，久而久之臀部變得又平又大。想擺脫平扁的大PP？小編教你4個臀部減肥最有效方法，只要每天堅持練習，想...

相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形，臀部的脂肪堆積，原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀；穿上衣服沒有了原本的曲線美，也沒有了...

臀部下垂的原因久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉痠痛、鬆垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴重影響女性形體美。下...

所謂“臀線”，即臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。長期鍛鍊可以提高臀部曲線，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，而...

這組20分鐘快速翹臀減肥操，是通過有針對性的練習和移動，讓你的臀部肌羣得到充足的鍛鍊，從而塑造更完美的臀部曲線。只要你堅持練習，動作雖然簡單，卻一定會很有效果，不信的話，練上一個月後，你的...

目錄第一章：曼妙曲線提升臀線的完勝攻略第二章：4步操在家練出小翹臀第三章：美臀天后教你如何翹屁股臀部曲線完美是判斷美女的一項重要標準，完美弧度給人們美的享受。但是。對於大屁股的美...

半蹲，站立兩臂屈於胸前，兩腳自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍停，再伸膝直立還原。半側臥舉腿，側臥舉腿，繃直雙腿，緩慢用力伸舉，再慢慢還原。俯臥後舉腿、屈膝，屈肘於墊上。擡...

雕刻美臀性感曲線每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後，效果會非常明顯。半蹲，站立兩臂屈於胸前，兩腳自然直立。挺胸收腹直腰，屈...

動作介紹：(1)促進臀部血液和淋巴流動，預防臀部肌肉硬化雙手抱起一條腿，將大腿儘量往腹部的方向拉。這時候要注意有意識地彎曲脊樑骨，更好地拉伸臀部的肌肉。保持這個姿勢30秒。提示：身體重...

對於一個幾乎要坐一整天的上班族而言，去健身房或者去戶外運動真的是一件很奢侈的事情，所以上班族們多多少少都要學會幾招辦公室運動，不然真的坐出大胖臀時，後悔也來不及了。所以趕緊來看看...

一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動：1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋，擡腿至胸部的高度。4、擡起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部...

怎樣提臀？久坐辦公室，容易形成扁平臀，如何塑造臀部曲線，重獲女人味？遵循下面四個美臀法則，打造性感臀部。美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂...

臀部問題一直是MM們認爲最棘手、最難解決的問題，特別是對於辦公室MM而言，更是有辦公臀問題。想知道怎樣才能擁有翹臀？下面跟小編一起詳細瞭解吧！判斷自己有沒有辦公臀？俯臥在牀上，翹起一條腿...

翹臀小訣竅塑S曲線翹臀小訣竅塑S曲線每天穿高跟鞋步行30分鐘美國人體健康學指出，穿高跟鞋能讓女性步行的時候不自覺地收緊臀部，達到塑出翹臀的目的。但切忌不要穿超過30分鐘，否則會傷到足...

如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛鍊效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後，效果會非常明顯。半蹲，站立...

臀部圓潤翹挺，才能凸顯性感的曲線，如果你還在爲扁平的大肥臀困擾，不妨學學瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，輕輕鬆鬆臀部翹起來哦。一、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在椅子上一坐...

斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不...

美臀法則一：飲食原則食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮爲主食。...

1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然後慢慢還原。這個動作連續進行8次，稍事休息後可重複進行。②身體直立，雙臂側舉，正常呼吸，上體前...

臀部肌肉鬆鬆垮垮，讓後背完全沒有了線條美？不用擔心，馬上爲你介紹一套輕鬆簡單的拉緊臀部肌肉、提拉臀部線條的美臀動作。快速甩掉臀部贅肉，還你緊翹美臀。動作介紹：(1)促進臀部血液和淋巴...

迷人的S型曲線，需要前凸後翹身材有料，當然要有性感的電臀啦！相信每個女人都希望擁有前凸後翹的身材。今天小編就爲你介紹一套提臀的動作，每天堅持練習，七個提臀動作讓你下半身更美！還有居家...

臀圍尺寸正常，但經常爲臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有...