有關體操的精選

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食，原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮爲主食;此外，爲了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，...

想要保護眼睛，其實方法也不是那麼難，教給我們的一套簡易的眼保健操，可以讓我們在生活、工作的閒暇之時即刻進行，它有助於預防因用電腦過多而產生的電腦眼症消除眼睛疲勞和不適等症狀，不僅做...

時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣。你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？現...

老人做一些過度勞累的運動擔心身體受不了，但是不做運動又擔心身體因此變得不健康，老年人平時在健身的時候多數人會選擇健康操的做法來完成，這樣的健體操主要是爲了健康身體，讓體質變得更好...

體育運動是一種我們經常會在電視上看到的比賽項目，其中體育運動體操也包括了好多的運動方法，體操不但可以強身健體，而且還看着賞心悅目，是一種集美麗、力量、健身於一體的運動方法，在平時的...

女性在生產後，要注意身體恢復一定要長期進行，這樣使得身體不會有疾病出現，有很多女性在坐月子的時候，都是會積極配合，做完月子後，就會隨意的做一些事情，這樣對自身沒有任何幫助的，而且隨意的做...

其實白領的工作看似呆在辦公室裏累不着，其實白領也有白領的煩惱，他們由於長時間坐在電腦旁，身體的脂肪都堆在了下半身，臀部變寬，腿變粗，想鍛鍊一下身體又沒有時間。但有句話是這樣說的，時間就...

無論是遺傳因素、不良飲食習慣，或咀嚼肌發達導致的大臉，本期傳授通用按摩法，一次改善起來！第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）用中指按住眼角正下方，上下按摩。第二步：順着眼眶打圈按摩（按...

產後身材變形是很多媽媽們都會發生的事情，如果媽媽們在產後身材變形的話，那麼看起來就很不好看，產後的身材變形也是最難瘦下來的時候，但是方法是有的，只看大家怎麼做了，能不能堅持下來，產後其...

人類是血肉之軀，是有感情的，哭與笑則是人類最爲常見的情緒表達的狀態，並且這些感情的表達與日常生活緊密相關，哭和笑對於人的情緒發泄，心理的健康都有着密切的關聯。1.笑的作用笑是一個人美...

有些女性一旦知道自己懷孕之後，就會變得小心翼翼，家裏的老公和長輩什麼也不讓孕婦做，做好安心的在家休息。其實這樣的做法是不對的，懷孕之後除了安心養胎之外，更重要的是進行適當的運動。運...

Steps1：1、仰臥在墊子上，用雙腳小腿夾緊瑞士球；2、雙手撐地，上半身保持不動，將瑞士球左右搖晃；3、這個過程中，球要夾緊，練習12次；Steps2：1、仰臥，然後將腳跟放在瑞士球上；2、同時上半身仰起，雙手伸...

健美瘦身的時候很多人想到了用體操的方式來改善，做體操是可以幫助我們得到健美的好處，健美瘦身也是目前對我們身體最重要的，如果一個人的身體太胖了，那麼在這樣的情況下我們的身體就很有可...

如今隨着生活質量的提高以及餐桌文化的豐富，肥胖人羣的比例一路上漲。肥胖對於人的影響不僅僅是外貌上的打擊，更重要的是對人的身體健康的傷害。因此，越來越多的人都加入了健康減肥的行列...

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈...

腰部減肥健美操1、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度;然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10-20次。2、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前後彎腰，再向左右彎腰...

隨着人們生活的提高，健身體操也出現了多樣化。許多人爲了減肥都去跳健身體操，其實現在有很多人都只認爲健身體操是年輕人跳的，老年人不適合跳健身體操，這是錯誤的，老年人也有老年人的健身體...

很多女生都會覺得自己不夠瘦，可能正在減肥或者是想減肥，那麼減肥一是要注意飲食，還有就是堅持鍛鍊，那麼很多人就在問，什麼樣的鍛鍊方式可以又快又健康的減肥呢，那麼現在就給大家介紹一下這個...

老年人身體弱是正常的，可是一味的讓身體弱下去是不正確的做法，老年人也要對身體保養，同時適當的鍛鍊身體，身體也不會更加虛弱，可做的運動爲老年人保健體操，這樣的體操動作簡單，動作之間無大的...

一、站姿挺胸動作：提踵站立，兩手體後叉握，手心向下，用力後引，靜止5-10秒鐘。要用力挺胸，使肩腫內收。可以鍛鍊大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圓肌。二、仰臥動作：雙腿屈起(腳跟儘量靠近大...

其實現在健美算的上是比較廣泛的一種大衆化的運動項目，很多人爲了健美進行了藥物的食用或者是艱苦的鍛鍊，都能夠達到一定的期望值的。現在的生活水平是越來的越高，有着更多的朋友們對健身...

據英國《每日郵報》12月18日報道，俄羅斯總統普京在當天舉行的年終記者會上大方承認已經有了新戀情，但他拒絕透露女方的身份。18日的記者會耗時3小時10分鐘。在被問到是否騰出時間給異性...

下面是瘦腰健美操的四部曲瘦腰健美操第一部曲：首先站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最大限度，然後再向右側扭轉腰部，連續做10~20次。瘦腰健美操第二部曲：依然是站立，兩手叉...

1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身擡起，同時兩臂向兩側伸展，擡頭(下巴不要上翹)挺胸，上身擡起時吸氣。重複6—10次。2、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量...

肩周炎的症狀讓人十分痛苦煎熬，除了必要的治療外，我們還可以選擇一些運動療法來抑制肩周炎的疼痛感，小編就來給大家介紹一套運動操，效果還不錯。肩周炎如何治療呢？除了物理、藥物等治療方法...