有關族練的精選

練好兩招抗氧化基本功Step1：去除老化角質，恢復毛孔暢通當角質層不斷增厚又不能自行脫落，肌膚的毛孔會越來越難以呼吸，在這樣一個厚厚的屏障覆蓋下，護膚品自然難以被充分吸收。我們可以使用...

現代男人有肌肉纔是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話纔會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人...

生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求着瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那...

駕車族們可練習3個瑜伽健身操要預防車友病，司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強鍛鍊。經常以車代步，頸、腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛鍊，身體抵抗力也會...

明武宗正德帝是歷史上頗有爭議的一位皇帝。他天資聰穎，只要是和做皇帝無關的事兒，從鬥雞走狗、騎馬射獵到吹拉彈唱，甚至於梵文、阿拉伯文，都一學就會。人們認爲他荒淫暴戾，怪誕無恥，是少見的...

練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，爲先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足...

男生們如果擁有着強大的力量，不僅會使自己的信心倍增，而且也會讓女生們感到很有安全感。所以大多數男生們會通過多種訓練來是自己強身健體，擁有較強壯有力的身材。但每個人想鍛鍊的地方並...

上班族最苦惱的莫過於日益緊張的頸椎了。尤其到了下午，看看周圍，你經常會發現自己的同事在按摩頸椎放鬆。事實上，頸椎既是人體非常脆弱的部位，而它周圍的肌肉又非常難練。即使對於健美運動...

辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現身體健康問題，如腿部浮腫，這是因爲長時間坐着，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環。要避免這種情況，除了經常起身運動一下，不妨練一練盤腿坐。練習時應閉...

很多人都喜歡去健身房，一是爲了自身的身體健康，還有另一個原因是爲了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下...

明武宗正德帝是歷史上頗有爭議的一位皇帝。他天資聰穎，只要是和做皇帝無關的事兒，從鬥雞走狗、騎馬射獵到吹拉彈唱，甚至於梵文、阿拉伯文，都一學就會。人們認爲他荒淫暴戾，怪誕無恥，是少見的...

肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨...

排球是一項體育運動，現在越來越多的人開始注重體質的教育了，並不是侷限於理論科學知識的學習，也開始強調鍛鍊好身體的重要性了。大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的鍛鍊臂...

從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖...

晨練絕非中老年人的專利，作爲家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人爲了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛...

辦公室一族每天就是和親愛的電腦和文件爲伴，卻忽略了身體的鍛鍊，從而引起身體某些部位不舒適的反應。如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自...

中國新疆的塔塔爾族重視教育，是我國少數民族中文化程度最高的民族之一，每千人中的文化人口爲776.9人，位居第四。塔塔爾族文盲很少，是我國文盲率最低的民族。據1990年第四次人口普查資料，15(...

現在有很多男性朋友每天下班之後就會泡在健身房裏，經過艱苦的鍛鍊，相信身上的肌肉肯定會變得十分發達，一絲贅肉都沒有。但是，不是所有人都有這樣的條件，可以去器材齊全的健身房，有專業的教練...

1.長時間注視電腦後眼睛的放鬆練習眼睛依次按順時針方向轉動，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。單腳...

老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指...

上班是個每天重複但又不得不做的事，其中少不了勞累，少不了乏味，更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂，運動少也是健康隱患的其中的一個原因，下面是一套上班族的養生功，緩慢調...

對久坐者的辦公族而言，肌肉體積比較小，頸部、背部、腰部最容易受傷害，所以更應該着重練習能保護這三個部位的肌肉羣。●保護頸部的肌肉鍛鍊法方法一：趴在牀邊，頭往後仰(頸椎痛時不能做這個...

瑜伽是我們比較常見的運動方式，經常練瑜伽對身體是十分有好處的，但是每次都往瑜伽館跑也是讓人十分的頭疼，這個時候就有人要問了，在家可以練瑜伽嗎？如果可以的話，在家練瑜伽怎麼練呢？下文已經...

一天二十四小時，除了睡覺時間，你有多少時間不是坐着的呢？久坐已經成爲現代白領的一種習慣，上班因爲工作性質基本都是坐在電腦前保持不動了，回到家之後也基本累癱在沙發上，你知道久坐的危害有...

有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎...