有關五式的精選

先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)...

瑜伽塑身的效果越來越受到人們的關注，不少MM相信，瑜伽既可以修塑形體，更重要的是可以從內而外重新煥發高雅氣質。而對於局部瑜伽，則可以有效針對一個部位進行校正，下邊介紹的美臀瑜伽操，只有...

冬天到了你是否發現自己吃的越來越多卻越來越懶了呢，冬季發胖最主要的原因就是吃的多運動少，吸收的熱量與脂肪得不到及時的消耗，如何瘦身才更快更有效呢？今天小編就給大家推薦一款椅子減肥...

1、疊腿坐姿前屈坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上擡仰...

水桶腰、水蛇腰只有一字之差，可是對於女生而言卻有着天壤之別。怎樣擺脫水桶腰？看看小編介紹的方法吧！1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針...

現在的很多人看上去沒有什麼毛病，但是他們卻大多數都處於亞健康狀態。那麼白領們如何改善亞健康狀態呢？下面就來看看吧！第一式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展...

第一式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和...

1、翹腿聳肩，上舉啞鈴鍛鍊部位：臀部、四頭肌、腿筋、小腿、後背。需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四頭肌彎曲以及小腿上翹或肌肉僵硬。具體步驟：A：平直站立，雙腿分開與肩同寬，將啞鈴平行放在...

近日，天氣又開始逐漸回升了，MM們都練成纖纖玉手和修長美腿了嗎？還沒練成？不用怕，今天，小編繼續教大家五式瘦手臂運動，讓你快速瘦手臂。準備的器材：兩個不同長度的阻力鍛鍊的繩子和兩個啞鈴。一...

現如今做人流、藥流的女性越來越多，其主要原因就是避孕方式不正確所致意外懷孕問題的出現。那麼，如何選擇最佳的避孕方式呢？相信說到避孕不少朋友都有不同的看法，計算排卵時期、體外射精、...

防胃癌還得從“吃”入手，建議人們養成良好的飲食習慣，實行分餐制，少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物，戒菸限酒。胃癌病因很複雜，誘發因素也很多。目前認爲，以下5種因素是胃癌發生的重要誘因。1...

心理專家指出，雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。她列出女性處理憤怒的5大錯誤，並提供解決方法。1、明明生氣，卻又刻意壓抑：解決方法：瞭解生氣是正...

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟着小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部...

虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的，但是由於長時間的坐着工作，上半身很少進行有效的鍛鍊，總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積，而形成明顯的上半身肥胖，這時候最好是能夠...

根據中醫理論，每個人都會有自己的五行屬性。這影響着你的身體器官、情緒、容貌甚至身材。因此，如果你能夠更瞭解自己的五行屬性，便可以掌控好自己的美麗風水--一切皆可以用五行的角度來考...

爲換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裏我爲大家準備了一套居家瘦腹操。居家瘦小腹屈腿收腹法主要...

風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當，給健康帶來危害，發生感冒、面神經麻痹、肩周炎、腰痠背痛等症。吹電風扇的五種錯誤方法是：1.吹風超過1小時長時間對着電...

男人一般比女性壽命更短？這是爲什麼呢？其實這與男性的生活習慣有關。以下五種生活方式讓男人更短命。1：極度缺乏體育鍛煉在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了幾乎...

辦公室裏，和同事談事情用內線電話，文件用e-mail傳，中午吃午餐也是叫外賣，結果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完飯以後，又立馬窩在沙發上看電視，然後就上牀睡覺了，長此下去小肚腩不找你都...

對於這五類朋友的相處方式我們冷靜下來想一想，有毒朋友其實在身邊的並不少見，相信每個朋友身邊都會有那麼幾個有毒朋友，見不得你比她好，有意無意的挖苦你、嘲笑你。如何擺脫有毒朋友帶來的...

現在人在裝修客廳的時候，首先要選擇好客廳風格，根據客廳風格在進行裝修。其中中式風格是很多房主選擇的風格之一，尤其是家中長輩比較傳統的，中式風格更是首選。那麼在中式風格的裝修中，很多...

在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都爲了自己的生計和發展，努力去忙碌，可在追求物慾和名利的刺激下，身體纔是革命的本錢，有了本錢，你才能應付工作。男人在工作中最使勁的一...

1、多一些親密地肢體接觸逛街的時候親密地挽住他的手臂，而不是你一馬當先衝在前方，他大包小包跟在後面;看電影的時候把頭輕輕靠在他的肩膀，而不是抱着爆米花吃個不停;堵車的時候，幫他拍打...

婆婆與媳婦之間，就是人與人之間的關係，互相理解、尊重、體諒，就能相處好。請注意是互相，如果單靠一方努力，無論是婆婆還是媳婦，很難達到滿意。專家來教你，五種方法教你怎麼和婆婆相處。婆媳關...

手機已成爲現代人不可或缺的通訊工具，但他的輻射問題給身體造成的傷害也不可忽視，我們一起來看看哪五中情況會加大手機輻射：在牆角使用手機時許多人爲了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在...