有關出操的精選

左宗棠治軍軼事：春節期間也要求部下訓練出操

發表於：2019-12-18

年景好，心情就好。這道理不言而喻。如果遇上壞年景，小人物爲生計煩心，大人物爲國事憂心，誰還笑得出聲？一百多年前，中興名臣曾國藩、左宗棠也是要過年的。好過不好過？你能想象得出，卻未必能想象...
居家翹臀操火辣臀部“宅”出位

發表於：2019-06-17

臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。保持臀部夠挺，在家裏練練塑臀操，不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部提升、預防下墜、美化曲線、結實股肌...
簡單瘦臂操練出好臂形

發表於：2019-01-15

每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。動作一：臂屈伸訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹...
魔力瘦臀操翹臀火辣欲出

發表於：2018-10-14

一、基本練習第一套：1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。2、臉朝向左邊，雙腳正面向着牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。3、右腳先向右斜前方踏...
腰部減肥健美體操練出水蛇腰

發表於：2018-06-19

第一：站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最大限度，然後再向右側扭轉腰部，連續做10~20次。第二：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開，慢慢的向前後彎腰，再向左右彎腰，然後直立，連續做10~20...
曹操爲什麼至死不稱帝他讓曹操說出真實想法

發表於：2018-06-12

219年，曹操在摩陂(今河南省襄城縣境內)建行宮，指揮反擊關羽的襄樊戰役。其間，夏侯惇經常和曹操同乘一輛車巡察，而且還能隨便出入曹操的臥房。整個魏國，沒有第二個大將和曹操如此親近。有一...
5分鐘減肥操練出好身材

發表於：2019-12-02

5分鐘減肥操，健身又瘦身。1.雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。2.一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。3.一邊呼氣，一邊躬身，將...
袁曹之戰中曹操爲什麼能勝出？曹操勝出的原因

發表於：2019-02-12

以前所說，曹操與袁紹在官渡不可避免的發生了戰爭。自然，曹操在這次戰爭中取得了勝利，那麼袁紹爲什麼戰敗，其中的原因值得探討。第一，曹操有大戰略思想，袁紹做事情想當然。曹操這個人做事有分...
睡前瘦腰操瘦出纖纖小蠻腰

發表於：2019-09-01

由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉...
六步圍巾操練出細臂美腿

發表於：2019-06-14

小編今天爲你找到一種非常easy的美臂美腿小方法，只需要一條圍巾，你也能擁有纖纖細臂和修長美腿。GO！一起來學習吧。幾個拉伸小動作，輕鬆實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣！動作示範：站...
瑜伽操幫你瘦出銷魂美背

發表於：2019-01-26

如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重...
瑜伽操瘦出銷魂美背

發表於：2018-10-18

如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重...
心理學家推出減肥心理操

發表於：2018-10-16

心理學家發現，用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，能有助於培養肥胖者正確的行爲。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不當行...
5式瘦身操練出纖纖細臂

發表於：2019-03-14

粗腿壯臂是很多女性心頭的痛，不知道怎樣才能讓手臂和雙腿瘦下來。今天小編就來教大家5式瘦身操，簡單的動作能有效地瘦手臂又瘦腿，幫你纖瘦四肢。第一式扶椅後擡腿step1站在椅子後，雙腿併攏...
還有這種操作是什麼梗還有這種操作出處還有這種操作表情包

發表於：2017-11-11

還有這種操作，網絡流行語，意思是“居然還有這種套路”。原意是是吐槽或者是讚揚一些讓人大跌眼鏡的遊戲操作方式。用在網絡聊天和回帖時使用，多爲表情包的形式，表示震驚或疑問。2017年12月...
減腹操讓你輕鬆瘦出小蠻腰

發表於：2019-06-09

這種體操主要目的是爲了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也...
曹操的兒子揭祕歷史上曹操最出名的三個兒子

發表於：2020-10-07

曹操的兒子：曹操，作爲三國時期曹魏政權的締造者，以漢天子的名義征討四方，統一中國北方。曹操的一生不可謂是一段令人嚮往的經歷。對於這位被人們稱之爲“治世之能臣，亂世之英雄”的人物其後...
腰椎間盤突出康復操的具體操作

發表於：2019-11-23

人如果不再年輕，身體機能就會出現很多障礙，比如腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是常見的一種骨科疾病，與人們日常生活中長期的不良的用腰習慣有關，而我們可以通過平時做腰椎間盤突出康復操來有效...
減肥拉伸操練出曼妙好身材

發表於：2019-06-14

很多女性在減肥上面很容易迷失自己，很多人選擇減肥藥或者節食這是非常不可取的，下面小編給大家分享一個健康的減肥方法，拉伸運動，一起來看下吧。1、大腿內側肌羣的拉伸側向桌子站立，內側腿...
簡易背部減肥操秀出美背

發表於：2018-10-18

站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然擡起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組...
曹操身上都出現過哪些典故？曹操典故大盤點

發表於：2020-11-29

曹操的典故故事八則：譙水擊蛟曹操十歲那年，有一次在龍潭中游泳，突然遇到一條兇猛的鱷魚。鱷魚張牙舞爪地向曹操攻擊，但曹操毫不畏懼，沉着地與鱷魚周旋。鱷魚無法下口，於是逃掉了。曹操回家後...
四式居家瘦腿操練出纖細美腿

發表於：2018-03-11

一、俯踞弓膝1、雙手、雙膝着地，右腳踏地，置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊...
4組瘦腿操瘦出纖細筷子腿

發表於：2018-07-08

美腿不是天生的，修長的雙腿更是後天努力的結果，下面小編介紹的幾個瘦腿操就有助你練出大長腿，不妨試試吧。4組瘦腿操瘦出纖細筷子腿大腿前側練習連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達...
練練健身操完美身材跳出來

發表於：2019-08-18

1、呼吸的調節跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵...
鄭多燕減肥操跳出好身材

發表於：2019-06-14

其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應該都會有效果！要不然鄭多燕就不會成爲風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至...