網站首頁 生活 健康 母嬰 情感 職場 休閒
  • 起牀一分鐘瘦背操 輕鬆打造纖纖玉背
    發表於:2019-06-10
    牀上拉筋瘦背操每天早上按下鬧鐘後,記得不要馬上起牀,請緩慢地進行背部拉筋操,只要一分鐘的時間,這個動作能爲你喚醒沉睡的身體,讓體內細胞更加活躍,一整天都能擁有滿滿的活力工作。Step1、...
  • 讓你告別虎背熊腰的瘦背操
    發表於:2019-06-10
    1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時擡左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時...
  • 4招美背操背後也能吸引人
    發表於:2018-10-18
    一、單臂啞鈴划船這是背肌訓練中必要和基本的練習,它能孤立鍛鍊背部兩側肌羣,尤其能鍛鍊上背肌羣,使背部擁有清晰的線條。預備姿勢:左膝和左手按放長凳上,上身與地面平行,右手抓握啞鈴,右臂伸...
  • 白領最in的美背操
    發表於:2019-06-10
    美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立,挺胸,收緊小腹,上身向前微傾,雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉,再放下手臂,共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效...
  • 塑造性感美背的美背操
    發表於:2019-06-10
    夏日露背裝,惹火又性感,是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝,如果你不是,那麼就趕快練習美背運動吧,不同年齡段不同的美背訓練,讓你的背部線條馬上變得優雅起...
  • 一分鐘瘦背操 輕鬆擁有美背
    發表於:2020-11-30
    優美的背部曲線可以聚焦衆多目光,如何練就美背,教你清晨一分鐘瘦背操,幫助你快速美背。step1深呼吸15秒這時候還是躺在牀上,進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最...
  • 早起一分鐘做瘦背操 輕鬆擁有美背
    發表於:2019-06-10
    Step1、深呼吸15秒這時候還是躺在牀上,進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最極限後,再由嘴巴慢慢將氣吐盡。Step2、眼睛睜開第一件事早上醒來,不要馬上起身,繼續躺...
  • 瘦背操 快速告別虎背熊腰
    發表於:2018-10-18
    告訴大家一個好方法,就是擡擡胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我們開始吧。1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右...
  • 居家瘦背操 練出完美背部曲線
    發表於:2018-10-17
    很多減肥中的MM都會忽視背部減肥,要知道背部也是女人性感的象徵,虎背熊腰的你好意思秀嗎?想要快速瘦背就來看看小編爲大家推薦的5個瘦背運動吧。瘦背動作一:俯臥在墊子上,雙手貼近耳朵向上...
  • 1分鐘瘦背操 輕鬆打造玉背
    發表於:2018-10-18
    牀上拉筋瘦背操每天早上按下鬧鐘後,記得不要馬上起牀,請緩慢地進行背部拉筋操,只要一分鐘的時間,這個動作能爲你喚醒沉睡的身體,讓體內細胞更加活躍,一整天都能擁有滿滿的活力工作。step1、...
  • 示範8步燃脂美背操
    發表於:2018-10-18
    站姿,雙手握拳自然放置胸前,身體前傾,左腿突然用力上提,靠近右手肘部,左手向身體後側伸展,換側進行,重複多次。強壯胸背部,改善背部的柔韌性。站姿,雙腿併攏,深呼吸,收緊肩胛骨,左手在下,右手在上,雙...
  • 早上一分鐘做瘦背操
    發表於:2019-06-10
    1、深呼吸15秒這時候還是躺在牀上,進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最極限後,再由嘴巴慢慢將氣吐盡。2、眼睛睜開第一件事早上醒來,不要馬上起身,繼續躺在被窩裏...
  • 懶MM最愛的6式簡易瘦背操
    發表於:2018-10-18
    瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上,膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直,用力伸展背部,讓胸前打開挺起。大約5秒後,雙手再回復...
  • 居家6式瘦背操 躺躺就美背
    發表於:2019-06-10
    瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上,膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直,用力伸展背部,讓胸前打開挺起。大約5秒後,雙手再回復...
  • 快速瘦背操 除去虎背熊腰
    發表於:2019-06-10
    1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時擡左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時...
  • 快速告別虎背熊腰 輕鬆瘦背操
    發表於:2019-06-10
    1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時擡左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時...
  • 辣媽米蘭達半裸美背魅惑誘人 早起瘦背操煉就無暇美背
    發表於:2018-10-18
    辣媽米蘭達半裸美背魅惑誘人米蘭達·可兒(3張)有着澳大利亞、塞爾維亞、波斯以及菲律賓血統。2006年成爲維多利亞的祕密(VICTORIA'SSECRET)的天使代言人——模特兒界的...
  • 快速瘦背操 告別虎背熊腰
    發表於:2018-10-18
    1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時擡左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時...
  • OL瘦背操 快速消除多餘脂肪
    發表於:2019-06-10
    Doit跟我做:1、繼續伸直背部,腿部。呼氣,在呼氣的同時將雙手向身後移動10釐米左右,雙肘彎屈,手掌貼向地面,兩掌之間的距離與肩同寬,以臀部爲軸點,身體慢慢向後靠,這時,上身與腿部成120度角,腹部肌...
  • 輕鬆瘦背操 快速告別虎背熊腰
    發表於:2018-10-17
    1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時擡左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時...
  • 幾種簡單有效的瘦背操
    發表於:2018-02-14
    幾種簡單有效的瘦背操纖細的背部一直深受許多愛美女士的喜愛。有其如果擁有姣好的美背更能穿上自己喜愛的露背裝。那我們該如何做才能擁有這樣的美背呢?下面小編收集幾種美背的健身操供...
  • 瘦背操 輕鬆告別虎背熊腰
    發表於:2019-06-10
    告訴大家一個好方法,就是擡擡胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我們開始吧。1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右...
  • 瘦背美背健身球操
    發表於:2019-06-10
    很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎?有什麼辦法能彌補天生的缺憾?現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛,更可擁有健壯的背部和腹部!快來學習下美背健身球操吧!在運動時,手臂和雙腳...
  • 挺拔背部 美背塑身操
    發表於:2018-10-18
    一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。第一步:拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同...
  • 美背操 塑造性感美背
    發表於:2019-12-02
    擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝,如果你不是,那麼就趕快練習美背運動吧,不同年齡段不同的美背訓練,讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否,直接決定了一個人整個形...