有關天細臂的精選

20天細臂計劃給你性感手臂

發表於：2018-10-15

第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。2、目的：改善內臂鬆弛。雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心...
20天細臂計劃讓你擁有性感手臂

發表於：2018-10-15

TADEITEASY！每天堅持做美臂三步曲吧，讓理想雙臂突出重圍！第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。2、目的：改善...
兩組瘦臂操給你纖手細臂

發表於：2018-10-15

瘦上臂針對手臂線條，以下這套瘦手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。１、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。２、左手向後屈曲，吸一口氣，並維持２０秒。３、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左...
啞鈴瘦手臂纖細手臂練出來

發表於：2019-03-14

啞鈴是手臂減肥的最佳工具，不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手，趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂，跟着編輯一起看看瘦手臂啞鈴操，每天五分鐘，就可以輕鬆瘦手臂，一起來看看吧！啞鈴瘦手臂纖...
讓手臂變細減去手臂贅肉

發表於：2018-10-13

很多女孩明明長的身材非常好，可是一露出手臂來就讓人大驚，手臂爲什麼那麼粗？跟整個身材都不和諧。這也是很多手臂粗的女孩鬱悶的問題，今天小編爲大家找來一些減手臂的辦法，不妨一試，把手臂的...
4種瘦臂法纖纖細臂這樣練

發表於：2018-06-19

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或...
瘦臂6妙方速造纖纖細臂

發表於：2019-03-14

隨着氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裏最適宜的裝扮選擇之一。然...
臂部運動打造纖細玉臂

發表於：2018-10-15

有人說減肥不難，最難還是要維持標準體形，但當懂得盤算，心中對卡路里數字敏感，只要吃得不超標，不難見到修身效果。修身重要，修型更緊要，現今的女性，追求的不是皮黃骨瘦，而是希望線條優美。市面上...
瘦臂妙方讓你擁有纖纖細臂

發表於：2019-09-24

隨着氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裏最適宜的裝扮選擇之一。然...
簡單瘦臂操塑造纖纖細臂

發表於：2019-03-14

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step...
瘦臂運動纖纖細臂練出來

發表於：2018-10-15

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴...
瘦臂動作瘦出迷人細臂

發表於：2018-05-20

一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂擡舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂...
瘦臂運動show出纖細手臂

發表於：2018-10-15

什麼運動瘦手臂徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。a：伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1、5公尺；2、兩...
瘦臂瑜伽打造迷人細臂

發表於：2019-03-14

小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴展雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step...
簡易瘦臂操打造纖纖細臂

發表於：2018-10-15

位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓...
專減手臂贅肉塑纖細美臂

發表於：2018-10-15

許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢？今天小編就爲大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。1、...
4種瘦臂造就纖纖細臂

發表於：2019-01-20

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或...
1招瘦臂操輕鬆纖細手臂

發表於：2019-06-09

划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟着地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、...
瘦臂運動還你纖細手臂

發表於：2019-03-13

一、胳膊內側不粗時將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保...
按摩瘦手臂打造纖細瘦臂

發表於：2018-07-08

上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時，加強對肱三頭肌的訓練，塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀。輕擦皮膚先將整...
玉臂MM的減脂細臂運動

發表於：2019-06-09

瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。2、左手握着啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞...
每天三分鐘讓你瘦出纖細手臂

發表於：2018-05-21

第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。第二步--揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓...
瘦臂操還你纖細手臂

發表於：2019-03-13

不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面爲大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各...
玉臂美人的減脂細臂運動

發表於：2020-04-16

瘦手臂運動11.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。2.左手握着啞鈴，成90度角。3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭...
只要20天纖細手臂緊隨你

發表於：2018-10-15

很多美眉擁有纖細的身型，卻有粗粗的蝴蝶臂，很困惑吧？想知道如何做可快速瘦手臂嗎？下面給你介紹一些高招，只要20天就能減掉胳膊上的贅肉哦！第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前...