有關必練的精選

每天必練的二胡基本功有哪些

發表於：2023-11-01

每天必練的二胡基本功包括以下幾個方面：1、慢長弓：慢長弓是二胡演奏的基礎，需要練習掌握正確的持弓方法和運弓技巧。2、指法：二胡的指法非常重要，需要練習掌握正確的手指姿勢和指法。3、音...
起牀必練的瑜伽減肥方法你會不？

發表於：2019-08-14

想象一下，如果你身材已經變得非常完美了，並且是通過清晨起牀後的瑜伽減肥方式實現的，那麼你是不是回很興奮？呵呵，確實很誘惑很興奮，但是瑜伽減肥並不是很容易，需要我們對其做深入的瞭解纔可以...
按摩瘦臂二招必練

發表於：2018-05-20

愛美的你想瀟灑的展示自己的美臂嗎？再也不必擔憂厚重的贅肉招來別人的嘲笑呢？小編在此推薦按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂減肥法讓你時刻都能瀟灑地展示自己的美臂。瘦臂動作一：將手臂伸直，讓肌...
脂肪撤退魔鬼訓練法手臂贅肉必殺技

發表於：2018-05-17

不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前擡起，跟身體呈90度，用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，你該考慮局部大瘦...
肌肉速成訓練男人必看

發表於：2019-02-26

首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。第二步是...
教你按體質找到減肥必殺技肌肉型人最宜練太極

發表於：2019-01-23

與贅肉大戰是女性們永不廢棄的耐久戰，隨着健康理念的遍及，女性也越來越注意抉擇健康的瘦身方法，豈但要減得快，更要瘦得健康。專家來教你，如何針對不同的體質抉擇最適宜本人的減肥方法。A肌...
健美操教練必備的音樂知識

發表於：2020-10-20

健美操教練，是現在慢慢融入大家視野中的一個職業，健美操不僅僅是一項可以鍛鍊身體的運動，而且它的韻律也要融入音樂中，所以對於健美操教練來說，一些音樂知識也是必須要掌握的，所以，下面我就給...
跟我練胸肌怎麼練？

發表於：2020-01-15

生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求着瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那...
欲練此功必先自宮是什麼神功

發表於：2023-11-18

欲練此功必先自宮一般通常指的是葵花寶典這種神功，不過其重點是後面的煉丹服藥，功力來源於丹藥。傳說江湖上有一門絕學叫做《葵花寶典》，這門武功只要練成了就可以天下無敵，但是練習這麼武...
男士健身塑型訓練計劃初學者必知！

發表於：2019-06-10

男士健身塑形之前，健身教練的建議就是先要了解人體肌肉分佈，制定詳細的健身計劃。但是對於一些初學者而言，制定這樣的計劃顯然有一定的難度，沒關係，這裏就有一份現成的出擊健身塑形訓練計劃...
練肌肉訓練的方法

發表於：2018-10-24

很多人都喜歡去健身房，一是爲了自身的身體健康，還有另一個原因是爲了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下...
練腹肌怎麼練好呢

發表於：2020-08-14

現代男人有肌肉纔是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話纔會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人...
如果諸葛亮不斬馬謖馬謖經過戰場厲練必成大才

發表於：2018-01-03

馬謖不殺，有兩種可能：一種是肯定的。一種則是可能會的。肯定的是，比較好的謀士。這有南中獻策爲證。另一種則是可能的。馬謖吃了敗仗，不等於他就不是“當將軍的料”。他指揮街亭戰役前熟讀...
腹肌訓練男人練腹肌必知5大運動

發表於：2018-07-10

相信每個男人都想擁有迷人的腹肌吧，你們知道男星們完美的腹肌都是怎麼練的嗎？腹肌訓練並不是一日就可以有效果的哦，需要長期的堅持！男士們知道腹肌怎麼練嗎，下面就一起來看看如何鍛鍊腹肌吧...
啞鈴練腹肌五個步驟必知！

發表於：2020-02-13

相信很多男性已經非常習慣通過仰臥起坐等小動作鍛鍊腹肌了吧？其實生活中鍛鍊腹肌的方法還有很多，例如藉助一些輔助健身器器材，要說鍛鍊腹肌，最常用的就是啞鈴了。那麼，男人用啞鈴如何鍛鍊腹...
練太極拳的關鍵在於練本不練標

發表於：2017-12-29

練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，爲先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足...
漢代蹴鞠用於軍事練兵系正規軍後備軍必備技藝

發表於：2020-02-06

漢朝初年，周邊並不安定，特別是北方匈奴的威脅，讓漢王朝一直不敢放鬆戰備。到邊塞作戰需要長途跋涉，因此軍隊訓練體力是重點，身體素質特別出色的人被晉升是很正常的事。《漢書》中記載有個叫...
單輪練腹肌怎麼練

發表於：2019-08-13

有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎...
練太極拳是中老年人必備運動堅持練太極拳的好處

發表於：2017-10-23

太極全是我國所特有的一項民間藝術運動，對於養生、保健、強健體魄、延年益壽都有非常好的促進作用。而在社會發展日益迅速的今天，面對四面八方的各種壓力，練太極拳也成爲時下中老年人的一...
天天晨練未必有益健康

發表於：2020-06-17

按照晨練指數指導運動天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。根據北京市專業氣象臺丁德平臺長介紹，晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速...
科學晨練必知的事

發表於：2019-04-05

越來越多的白領開始注意健康，甚至有個別白領開始每天仿照老人家進行早晨鍛鍊，但是與老人家不一樣的是，白領們往往堅持不多長時間就完全自我放棄，最後完全找不到晨煉的樂趣。每天早上在電梯...
晨練練什麼呢

發表於：2020-01-15

晨練絕非中老年人的專利，作爲家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人爲了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛...
練肌肉怎麼練呢

發表於：2018-03-16

肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨...
MM必備5大原則修長美腿這樣練就

發表於：2019-06-17

儘管每個人都有自己的飲食習慣，但女人要想擁有修長纖細的美腿，除了堅持鍛鍊以外，還需要掌握以下5大飲食原則。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物氣血順暢，女人就不容易發胖，同樣，女人要想腿美，...
老人練練更健康

發表於：2018-01-26

老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指...