有關操讓的精選

減肥動作簡單運動操讓你輕鬆瘦身

發表於：2017-10-11

很多白領會說，自己常年久坐，下半身肥胖要怎麼辦？一下就推薦這套減肥操，專門針對下半身，能有效瘦腰腹腿臀，堅持2周就能見效，想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦！一、鍛鍊部位：下半身每天做12-...
4種按摩操讓你飯後消脂肪

發表於：2019-01-28

想減肥，飯後該幹什麼？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化減肥的功能。第一式：丹田小腹神闕...
jazz操讓你變成細腰翹臀美女

發表於：2019-06-08

熱身STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。STEP2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴儘量向胸口靠近，然後依照：擡頭向...
6步養生操讓你延年益壽

發表於：2018-03-09

6步養生操讓你延年益壽6步養生操讓你延年益壽早上被鬧鐘吵醒後，相信很多人會習慣性在牀上再多躺一會兒，其實這就是賴牀，這段賴牀時間也是一天中養生的黃金時間，此時不妨做套簡單的賴牀操。...
養生操讓孕婦更有活力

發表於：2018-01-30

養生操讓孕婦更有活力孕婦懷孕以後，剛剛聽見喜訊是激動和開心，而日子久了各種生活困擾讓準媽媽們非常難受，孕吐，體重問題等等一系列讓準媽媽們也非常無奈，體會孕育生命的辛苦也別忘記做做孕...
孕婦操 5招養生操讓孕婦更有活力

發表於：2019-08-07

孕婦懷孕以後，剛剛聽見喜訊是激動和開心，而日子久了各種生活困擾讓準媽媽們非常難受，孕吐，體重問題等等一系列讓準媽媽們也非常無奈，體會孕育生命的辛苦也別忘記做做孕婦操，鍛鍊身體總歸能緩...
旅途操讓你輕鬆旅遊

發表於：2017-12-20

旅途操讓你輕鬆旅遊去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當你處於一些戶外的羣山峻嶺之間，爬山涉水，不僅讓在飽償美景的同時。也感到身心上的疲憊，加了旅行中的人情事故和途中勞累，難免身心...
美背操讓你擺脫“虎背熊腰”

發表於：2019-03-16

動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地擡起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部...
曹操不能統一天下的祕密因內部問題讓其操心操肺

發表於：2020-10-03

曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家，以爲國家討賊立功爲本願，從此縱橫馬上近四十年，幾乎無一歲不出徵，可惜終究未能一統江山。若論原因，最直接是看軍事，擊敗袁紹後，曹操至少有兩次統一天下的機會...
啞鈴操讓你擁有纖美手臂

發表於：2019-10-02

生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試一週啞鈴操吧！讓它幫你消...
曹操妻妾成羣哪三個女人讓曹操險些喪命？

發表於：2018-11-11

曹操可以說是東漢末年最出色的英雄，可是，英雄難過美人關，英明一世的曹孟德，卻屢屢因爲一個“色”字栽跟頭，更險些喪命。第一次美女裙下栽跟頭：淫人叔嬸，失卻“惡來”公元197年，曹操爲徹底消滅...
曹操爲何沒能統一天下內部問題讓其操心操肺

發表於：2020-05-17

曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家，以爲國家討賊立功爲本願，從此縱橫馬上近四十年，幾乎無一歲不出徵，可惜終究未能一統江山。若論原因，最直接是看軍事，擊敗袁紹後，曹操至少有兩次統一天下的機會...
沙灘美臀操讓你翹到羞澀

發表於：2018-03-11

又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住爲自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的...
減肥健身操讓你輕鬆度夏

發表於：2018-03-18

健康減肥瘦身操，既能減肥，又能健身。本文介紹了八招減肥運動希望能幫助到你喲，讓你輕輕鬆鬆、苗苗條條的過夏天。第一式：用腳趾和手掌作支撐，如圖(A)：保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體...
緊臀操讓臀部上翹2公分

發表於：2018-10-14

東方女性很少有漂亮的臀型，隨着年齡的增長臀部也鬆弛的更快，下面這些動作就是爲臀部不夠理想的人設計的，讓我們一起改變它，緊臀並上翹2公分！一、地上練習的緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立...
曹操殺邊讓的後果

發表於：2023-10-20

曹操殺邊讓的後果其實是很嚴重的，邊讓作爲兗州名士，殺了邊讓讓兗州整個士族圈子其實很反感、恐慌。所以陳宮、張邈趁曹操東征陶謙之際，迎接呂布入兗州，兗州全境幾乎全部相應，只有三個縣還在...
美臀操讓你擁有完美PP

發表於：2018-10-14

下面就來教你4招簡單的瘦臀操，每天堅持15分鐘瘦臀操，讓你練就緊實臀部！趕快來運動美臀吧！美麗臀部有以下幾個標準：線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊緻。趕...
枕頭減肥操讓你輕鬆減肥

發表於：2018-07-12

減肥方法這麼多，並不是非要節食加上運動得出大汗纔是額！其實，我們生活中有很多可減肥塑身的小物件。例如：枕頭，今天小編教大家如何利用枕頭進行減肥！第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將...
4組減肥操讓你凹凸有致

發表於：2019-06-14

塑造無贅肉有彈力的腹肌下身在運動的同時，腰部和腹部也會同時運動。保持單腿平衡，轉動腰部能有效的培養平衡感。轉動腰部的時候，腹肌使力的同時讓我們的肋下肌肉更有彈力。方法如下圖所示...
美胸操讓你擁有傲人胸部

發表於：2019-09-22

平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸擡頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。下面小編推薦一種美胸操，可讓你迅速擁有傲人胸部哦！美胸操一、NO.1：A：胸坐在椅子上，踮起腳跟，...
瘦臉操讓你擁有小臉

發表於：2018-01-27

瘦臉操讓你擁有小臉在我們的日常生活中，有很多的細節都能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和費用。瘦臉法除了有按摩瘦臉外，還有其他更神奇的方法。例如彈珠瘦臉以及一些小動作都能起到...
有氧提臀操讓你輕鬆減肥

發表於：2018-10-26

本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。step1...
球操讓贅肉通通都滾掉

發表於：2018-03-14

健身球是一項快樂、自由的運動，特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人羣以及處於恢復期的產婦，堅持鍛鍊能趕走腰腹的小贅肉，恢復女性的玲瓏曲線。今天我們爲大家介紹一套可...
腿部減肥操讓瘦腿更徹底

發表於：2019-08-13

腿部快速減肥操之瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲...
曹操不能統一天下的祕密內部問題讓其操心操肺

發表於：2019-12-08

曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家，以爲國家討賊立功爲本願，從此縱橫馬上近四十年，幾乎無一歲不出徵，可惜終究未能一統江山。若論原因，最直接是看軍事，擊敗袁紹後，曹操至少有兩次統一天下的機會...