現在很多的家庭都非常的重視孕婦的健康，想要生出健康的寶寶是需要注意很多的生活細節的哦！懷孕三個月是一個關鍵的時間，懷孕前三個月吃什麼好呢，健康的飲食能夠幫助胎兒的發育哦！懷孕三個月注意事項都有哪些呢，下面就和小編一起來詳細的瞭解一下吧！
目錄
1、三個月孕婦應注意的事項 2、懷孕三個月應避免的食物
3、懷孕前三個月的營養食譜 4、懷孕三個月孕婦的飲食營養法則
5、孕婦早期飲食注意事項 6、懷孕三個月吃什麼主食比較好
7、懷孕前三個月不能說的原因 8、緩解早孕反應的飲食方案
三個月孕婦應注意的事項
孕期的前三個月是胎兒形成和成長的關鍵時期，在這三個月，孕媽媽的日常生活習慣對胎兒的影響都很大，合理的勞作，對孕媽媽和寶寶都有好處。
懷孕一般來說，妊娠早、中期，孕婦如果沒有陰道流血等先兆流產症狀或者妊娠反應不強烈，可以參加正常的工作和勞動，但是要注意下列幾點：
1、孕婦不接觸放射線和有毒物質。
2、孕婦不進行跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。
3、孕婦不登高、不搬擡重物。
4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然後再搬。
5、孕婦站立工作時，兩腳要一腳前，一腳後，不要並齊靠攏，另外，不要站立過久。
6、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免過累引起流產或早產。
7、孕婦短途外出，儘量步行，不擠公共汽車，不留於人羣擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠途外出，儘量迴避交通高峯時間，不受擁擠。
8、孕婦要學會計算心率，進行自我觀察。注意自已是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等症狀。一般來說，勞作後15分鐘之內，心率可以恢復到勞作前的水平，則無心力衰竭的疾狀。
9、孕婦勞作中一旦發生腹痛、陰道出血等，應及時臥牀休息並去醫院檢查。
10、孕婦貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合症、產前出血、早產史者，要特別注意休息，避免疲勞。
懷孕三個月應避免的食物
在懷孕的時候後增加營養是必然的，但有些食品吃了他不但對孕婦無益，反而還會害了孕婦腹中的“小寶寶”。因爲懷孕前期的胚胎髮育，最易受外界有害物質的影響，以致發育畸形或流產。
在油條的製作時，須加人一定最明磯，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克而粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝人的鋁相當驚人了。這些明礬所含的鋁通過胎盤，浸人胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加癡呆兒的兒率。因此妊振期婦女不宜多吃油條。
孕婦要改變飲酒習慣
女性在懷孕期間喝灑，會使灑梢進人姆體後。楊通無限地進人胎盤，淹胎兒的大腦。這樣就會使胎兒大腦細胞分裂受阻，從而導致胎兒發育不全或發育缺權，造成智力嚴重低下。另外，孕婦喝酒，還可能會引起胎兒缺少等面部畸形以及關節異常、多毛症等多種疾病。由此可見，女性在妊振期飲灑，後果是很嚴重的，所以，在懷孕期間是嚴禁孕婦喝酒的。
喜歡酒類孕婦在懷孕前期，不能飲酒，到懷孕中晚期.對於一些少飲點兒酒就可增加食慾，加快人睡的孕婦每次只能飲果酒一小杯。
有飲灑習慣的孕婦，在懷孕前期，可多吃水果或將新鮮水果搗成汁，加少量溫開水沖服，這樣既可避免喝灑，又可埔加體內維生索的供應。孕婦在孕期應儘可能避免喝酒及吃含灑量食品，如酒心巧克力、酒釀等。
孕婦要控制咖啡飲用量
長期過量飲用咖啡，大多數人會患失眠症.並可增加胰膝痛的發病率。長期飲用咖啡，還可使心律加快，血壓升高，並易患心臟病，咖啡中的咖啡鹼，還有破壞維生素B1的作用，以致出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食慾下降孕便祕等，嚴重的可發生神經組織損傷《萎縮)及浮腫.對於懷孕的婦女來說，如果嗜好咖啡.爲害更
每天喝8杯以上咖啡的孕婦，生產的婆兒沒有正常婆兒活潑，肌肉發育也不夠健壯。爲此，孕婦不要喝咖啡。
喜歡飲咖啡的孕婦在懷孕前期不能喝咖啡，到懷孕中後期，每天喝咖啡要控制在兩杯以內。
孕婦不能飲濃茶
飲濃茶的孕婦在懷孕期不能喝濃茶，可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯，用這些富含營養的湯代替濃茶。因爲濃茶會影響腸貓膜對鐵的吸收利用，最終導致妊嫩孕婦貧血，影響胎兒的生長髮育。
孕婦要食用新鮮食品
工作忙，喜歡在外而買現成食品食用的孕婦，應注意食品質從，選擇近期製做又外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品，不要選擇醃熏製品，如醃肉、薰魚等食品。因爲質貧不好的食品會引起食物中毒。含亞硝胺高的食品，食用後易引起胎兒畸形。
懷孕前三個月的營養食譜
懷孕的前三個月是最危險的時候，因爲這個時期護理不好的話，很容易發生流產。因此孕婦需要在飲食上煮好調理，注重營養的攝取。微微健康網小編爲你介紹一下懷孕前三個月的孕婦營養食譜吧。
妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味爲主。因爲孕婦多喜食酸，而中醫認爲，酸味入肝能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。
一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。對於懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣爲主，在視需要添加維生素類，好好調理。推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。
孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。對於懷孕前三個月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。
準媽媽們能掌握更多的孕婦營養食譜，那麼你的餐桌上必定會非常的豐盛。另外小編還要提醒準媽媽們，除了通過孕婦營養食譜的幫忙，安胎時還要注意生活環境上的保護喔。
懷孕三個月吃這些食物 生出聰明寶寶
雞蛋
雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆製品
蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
DHA
DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起着極爲重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣纔會利於胎寶寶的智力發育。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦(蝦皮)
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。
含維生素C多的水果
準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
究竟食用哪些食品，這是準媽媽在整個孕期都非常關注的。相關營養素和有益的食品每個月都要補充，同樣，對不宜食用的食品，準媽媽也要提高警惕，整個孕期都要禁止食用。只有這樣，才能達到整個孕期飲食胎教的良好效果，確保準媽媽的飲食對胎寶寶的有益影響。
懷孕三個月孕婦的飲食營養法則
孕3月營養飲食方案：在懷孕的第3個月，胎寶寶進入快速生長髮育期，孕媽媽的營養非常關鍵。
1.孕媽媽適宜多食枸杞子、杏仁等，它們富含鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，不僅能補充微量元素，還能增強孕媽媽和胎寶寶的免疫力。
2.在妊娠反應強烈的孕3月，孕媽媽的膳食最好以清淡、易消化吸收爲主，可以食用一定量的粗糧，如小米、玉米、紅薯等。
3.儘量選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什麼。少吃多餐，能吃就吃，進食的喜好有所改變也不要擔心。
4.孕媽媽如因妊娠反應嚴重而影響了正常進食，可在醫生的建議下適當補充複合維生素片。同時，在有胃口的時候可多補孕3月關鍵營養素：鎂、維生素A作用：促進胎寶寶生長髮育。
鎂對胎寶寶肌肉的健康至關重要，還能幫助骨骼發育。最新研究表明，懷孕前三個月鎂的攝取量，會影響到胎寶寶以後的身高、體重和頭圍大小。孕媽媽可通過多食色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品等來補充。另外，鎂對孕媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。充些奶類、蛋類、豆類食物，以保證蛋白質的攝入量。
維生素A參與胎寶寶發育的整個過程，對胎寶寶的皮膚、胃腸道和肺部發育尤其重要。孕早期胎寶寶自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要及時足量補充。維生素A在紅薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中含量豐富。
孕3月重點營養素：蛋白質。蛋白質是這個月孕媽媽需要大量攝入的營養物質，可以多方面攝入。蛋白質含量豐富的食品有瘦肉、豬肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80~100克。碳水化合物及其他礦物質，孕媽媽必須要保證碳水化合物的攝入量，可以從米、面、雜豆、薯類、蔬菜、水果等食物中獲取。此外，鈣、磷、鉀、鈉等營養素能促進胎寶寶的大腦和骨骼發育，孕媽媽也要保證充足的攝入量。
維生素B6，維生素B6可以幫助抑制孕吐。維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1~2勺麥芽糖不僅可以預防妊娠嘔吐，還可以使孕媽媽保持精力充沛。但不能多食，因麥芽糖有回乳的作用，且含糖量高，多食對孕媽媽的健康不利。富含維生素B6的食物有香蕉、土豆、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜等植物性食物，動物性食物中以瘦肉、雞蛋、魚等含量較高。
懷孕前三個月注意事項 該知道自己做什麼
要想生個健康漂亮的孩子，爸爸媽媽們在懷孕之前就得提前做好準備，那麼，懷孕準備階段都要做些什麼呢？今天咱們主要來看一看，準備懷孕前三個月，爸爸媽媽們備孕具體都要做些啥子！
孕前一個月要做的事情
1.清理化妝品， 孕期 既然不能化妝，那麼你應該提前就把各種 化妝工具 和用品收起來。
2.更換護膚品，懷孕之後你的皮膚會變得異常敏感，所以應該把護膚品換成低過敏性產品。
3.準備防射服，房間裏到處都是電磁輻射(微波爐、音響等)，應該提前準備“護胎寶”。
4.準備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準備兩雙軟底平底鞋再說。
5.準備受孕，已經準備三個月了，這時候你應該選擇一個好的時機，趕緊讓卵、精相逢。
孕前兩個月要做的事情
1.清理房間，爲了給你提供最適合的環境，從孕前兩個月開始就得進行大掃除。
2.開窗通風，如果你的家居環境不太好，你可以提前安裝空氣加溼器和換氣扇。
3.墊防滑墊，爲了減少 孕期 意外的發生，這時候你就可以在衛生間墊上防滑墊。
4.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。
5.送走寵物，爲了避免受到弓形蟲的感染，你應該趕緊把你的寵物送給你的朋友。
6.補充營養，營造好的母體環境，除了 葉酸 之外，母體蛋白質也要及時補充。
7.經濟準備，生個娃兒可花錢了，準備階段就得先備好一些資金，以備不時之需。
孕前三個月要做的事情
1.如果你準備要孩子，你應該有意識地選擇受孕時間，最好選擇七八月份受孕。
2.既然都準備要孩子了，口服避孕藥就應該馬上停服了。
3.進行孕前檢查，也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。
4.遠離各種污染物，如果你的工作需要長時間暴露在化學污染環境中，那麼你最好辭職。
5.戒掉菸酒，菸酒中的物質(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前應該堅決遠離。
6.補充 葉酸 ，葉酸可以預防胎兒出現畸形和神經管疾病，從孕前3月開始服用。
7.孕前排毒，爲了給胎兒提供好的生活環境，孕前應該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。
8.怡情養性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應該保持平和的心境。
孕期進入第三個月，也就是有十一週了，雖然，懷孕三個月的時候早孕反應減少甚至消失了，但是飲食營養還是要及時跟上的哦。那此時的孕婦應該注意哪些飲食以及營養問題呢？
孕3月主打營養素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長髮育。
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
營養補充
孕三月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
另外，孕婦在這時期常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以要在5個方面安排飲食：
1、選擇促進食慾的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
3、烹調要符合口味。懷孕後，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胎兒正常發育。
孕婦早期飲食注意事項 懷孕前三個月的禁忌
孕婦早期飲食注意事項很重要，因爲吃的不當就會造成胎兒有問題，懷孕前三個月的禁忌也很多，小編幫媽媽列出了十條禁忌。供準媽媽們參考。
孕婦早期飲食注意事項
1.在懷孕期間最好不宜吃外面賣的一些燻肉類食品，如火腿、火雞肉、醬牛肉等，因爲這些食品很容易感染李斯特菌，而這種細菌會導致流產、畸形甚至是死胎，如果食用最好要經過高溫蒸煮之後才能食用。
2.不要吃半生的肉類或者雞蛋，未煮熟的肉類可能含有大量的細菌，海鮮類產品如果沒有煮熟裏面還可能含有寄生蟲，如果母體患有寄生蟲病，胎兒可能會收到影響。還有就是不要吃未煮熟的雞蛋，因爲裏面可能含有細菌，而且未熟的雞蛋也不利於吸收。
3.不要吃大型的魚類，根據生物鏈的毒物的蓄積原理，越是靠近生物鏈末端的大型魚類其體內所含的各種有毒的物質就可能越多，如劍魚、鯊魚、鯖魚、金槍魚等。
4.不宜喝未經高溫消毒的水或者飲料，家中飲水機中的水最好在加熱煮沸後再飲用，自釀的果汁飲料或者酒類，沒有經過高溫的消毒，可能含有大腸桿菌，喝之前應該進過消毒。
5.不宜喝濃茶：由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉澱，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便祕。
6.不宜服用熱性補品：如參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，孕婦由於代謝旺盛，全身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，血管也處於擴張、充血狀態。分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。如果服用熱性補品容易導致流產或者死胎。
懷孕前三個月的禁忌
爲了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。
一、偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因爲可樂型飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
三、營養過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發生脣裂、齶裂;孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。
四、咖啡：咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。
五、吸菸：香菸的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸菸或被動吸菸後，會嚴重影響胎兒的不覺發育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死於吸菸或被動吸菸。這是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、農藥污染的果菜：孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產。
七、濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。
八、菜餚過鹹：孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。
九、飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。
十、罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙。
懷孕三個月吃什麼主食比較好
1、主食：應多樣化，以谷麥類爲主，每日需要量在400。450克，粗細糧、米、面、豆適當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣，有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現代化的去殼精製加工則造成大量營養丟失，故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白質：主要來源於動物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦營養每日需要量75—108克。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類爲主，這些食物除含有蛋白質外，還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪。植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物，但應注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3個雞蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質，也就不必天天食用動物蛋白質。總之，要使動植物蛋白搭配合理。
3、脂肪：孕婦每日需要量爲60克左右，主要來源於動植物。動物脂肪來源於肥肉與動物油，植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。
4、維生素與礦物質：孕婦對維生素與礦物質的需求也較大，一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質，但應注意製作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗後切，並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法，少許油翻炒後略加蓋微燒後食用，可以減少營養丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質缺乏者，不妨增加飲食的同時在醫生指導下補充一些合成劑。但不要過量，以免造成不必要的危害。
準媽媽孕期吃什麼堅果好
榛子
榛子主要分佈於我國北方，國外在主要分佈於西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，並有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2。孕婦經常吃可以起到明目、健腦之效。
核桃
作爲四大堅果之一的核桃，其分佈十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國曆來就被視爲輕身益氣、延年益壽之物。中醫學認爲核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《本草綱目》上就有關於核桃仁的描述，有“補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。
腰果
腰果同樣被認爲是四大堅果之一。其原產於南美洲，現在主要在東南亞一帶種植，如印度、印尼、馬來西亞等地。腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲孕婦補充鐵、鋅等元素。
花生
花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。
板栗
板栗分佈廣泛，在我國南北方都有大量種植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。
堅果好吃又有營養，但吃多了容易上火，準媽媽吃堅果要適量哦。
孕期前三個月 要注意的八大事項
孕前前3個月，是最爲重要的三個月，這三個月，孕媽媽要多爲注意，以下是一些注意事項，一起來看看吧！
1、保持好心情
孕期心情極爲重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備，情緒心態對胎兒都會產生影響。懷孕後女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽媽不能疏忽。
2、有害致畸物質
有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。爲了胎兒的健康，孕婦要注意迴避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒菸，遠離電磁輻射。儘量避免被動吸菸。
3、補充葉酸及維生素
懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生，對於胎兒神經系統的發育也有助益。
4、飲食很重要
“一個人吃的營養二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期併發症和低體重兒的發生。
5、期腹痛不必過度焦慮
懷孕初期腹痛的原因多是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。孕媽媽不必過度焦慮，造成精神負擔。
6、瞭解早孕反應
早孕反應因人而異各有不同，有些人的早孕反應像體溫稍微高一些，有輕微的頭痛，很像感冒初期的症狀。所以女性一定要格外小心，千萬不要誤吃了感冒藥。瞭解自己懷孕後注意休息，避免遠行。
7、孕早期夫妻生活要謹慎
孕早期，胚胎正處在發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果這時進行性生活，很可能由於動作的不當或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，從而使胎盤剝離引起流產。所以，孕早期夫妻生活一定要小心謹慎。
8、重視孕期檢查
懷孕初期，胚胎是否已經穩定着牀，着牀位置是否在子宮內，懷孕週數與胚胎髮育狀況是否成正比，胚胎個數是否爲多胞胎？這些問題都要儘早確定，所以懷孕初期的檢查很重要。
懷孕前三個月不能說的原因
懷孕生子人生喜事，爲何明星總是避而不談，懷孕前3個月究竟有什麼不能說的祕密？
前三個月爲何不能說
1、前三個對胎兒來說很關鍵
懷孕的前3個月是胎兒發展的關鍵時期，因爲80%的意外事件就發生在前3個月。根據醫學數據，在受孕成功後，有50%以上的受精卵無法最後誕生爲可愛的嬰兒，而是經歷生化妊娠、流產、胎停、胎死等各種情形，其中大部分是染色體的問題，也就在自然進程中淘汰掉了，而80%發生在前三個月。所以很多夫妻在前3個月都不提，希望胎穩定後再和大家分享喜悅。
2、胎神動怒牽動胎兒
老一輩人認爲懷孕有胎神，也就是附在胎兒之魂上的神，民間相信，從孕婦懷胎開始到生產後的百日之內，都有胎神在左右。可保佑胎兒在媽媽肚子裏平安健康地長大。但懷孕的事情若講得太早，會惹得胎神不高興，反而傷害孩子，讓孩子不能夠留下來。
此外民間傳統習俗孕婦不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、針線及錘子、不能做繁重家事、不能讓人從後面拍背等等，都是爲了避免觸犯胎神，當然，這只是老一輩人的看法。
3、明星不說情有可原
明星的私生活總是被挖個底朝天，明明沒事也要被娛記寫出點兒什麼事兒，更別提懷孕如此大事，若是聞風恐怕日日看守明星門口求得明星肚皮照。“圍追堵截”各種偷拍對明星來說總是造成很大的心理負擔，若是不小心沒有保住更是會大肆渲染，所以很多明星不公開也是情有可原，還不如等到一切塵埃落定在和大家公佈喜訊。
但是也有特例未滿3個月就大方公佈，馬太黎姿爲夫家再次添香火，繼雙胞胎女兒之後再次懷孕。明星懷孕公開方法也是個有千秋。隨着微博的火熱很多明星都是在微博公開自己懷孕的信息。有的被記者拍到大方承認，還有在自己婚禮上大方承認的，比如女星孫儷。
懷孕後最好和及時告知家人和領導，不要擔心空歡喜，如是出了什麼意外那纔是真的傷心。
一定要和你的老公說
有了寶寶一定要和你的老公說，或許是分享喜悅，但也能是意外降臨的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎兒月份大了再去決定，引產對母親的傷害很大，所以懷孕後要及時和準爸爸溝通。
要和你的領導說明
很多女人在懷孕後還很低調，特別是前3個月時候還不願意和大家分享，擔心胚胎着牀不穩，空歡喜。所以越是這時候就要和你的領導說明，特別是那些勞心和體力勞動性質的女生，即使讓主管領導知道已懷孕的事情，調整工作，讓懷孕初期能夠在平穩的狀態下度過。
避而不談有時候還會釀成遺憾終身的大事。《北京人在紐約》當時曾經轟動一時，主角阿春扮演者王姬當時已經懷孕，但是沒有和劇組說，過度勞累和劇中吸菸等劇情，讓王姬兒子有一定程度的智障。所以，懷孕初期很重要，即使表明你的情況有助於周圍的人更好的瞭解你，幫助您。
孕期前3個月要注意事項
1、保持好心情
孕期心情極爲重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備，情緒心態對胎兒都會產生影響。懷孕後女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽媽不能疏忽。
2、有害致畸物質
有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。爲了胎兒的健康，孕婦要注意迴避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒菸，遠離電磁輻射。儘量避免被動吸菸。
3、補充葉酸及維生素
懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生，對於胎兒神經系統的發育也有助益。
4、飲食很重要
“一個人吃的營養二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期併發症和低體重兒的發生。
5、期腹痛不必過度焦慮
懷孕初期腹痛的原因多是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。孕媽媽不必過度焦慮，造成精神負擔。
6、瞭解早孕反應
早孕反應因人而異各有不同，有些人的早孕反應像體溫稍微高一些，有輕微的頭痛，很像感冒初期的症狀。所以女性一定要格外小心，千萬不要誤吃了感冒藥。瞭解自己懷孕後注意休息，避免遠行。
7、孕早期夫妻生活要謹慎
孕早期，胚胎正處在發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果這時進行性生活，很可能由於動作的不當或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，從而使胎盤剝離引起流產。所以，孕早期夫妻生活一定要小心謹慎。
8、重視孕期檢查
懷孕初期，胚胎是否已經穩定着牀，着牀位置是否在子宮內，懷孕週數與胚胎髮育狀況是否成正比，胚胎個數是否爲多胞胎？這些問題都要儘早確定，所以懷孕初期的檢查很重要。
懷孕三個月前千萬不能做這10件事
得知懷上了寶寶，準爸媽們都欣喜若狂，但喜悅之後，不少準媽咪又陷入了迷茫中。尤其是在前三個月，寶寶可謂是相當的脆弱。第一次當媽咪，有哪些禁忌是要堅決避免的呢？10件事情最好不要做！
1、提重物
有些老人家常以過來人的身份說，懷孕沒什麼大不了，可是，就身體素質而言，如今的準媽咪確實矜貴多了。準媽咪對於一些生活瑣事可以自理，但是涉及到提重物，或者舉高重物等事情，都有可能因重心不穩而摔倒，或因爲用力過度而發生子宮收縮的情況，因此，準媽咪應該儘量避免提過重的物品。
2、長途出差或旅行
在準媽咪的孕早期，容易疲勞、嗜睡是一個很明顯的早孕反應。長途旅行或者出差，不論是坐飛機還是乘火車都會導致準媽咪身體不適，另一方面，由於異地的情況又不是十分熟悉，容易出現各種意外。因此，建議孕媽咪將旅行計劃推遲，而對於不得不出差的工作進行交接。
3、熬夜晚睡
很多80後的夜貓子準媽咪，10點鐘之前睡覺幾乎也是一個笑話。但當你有了寶寶，你就應該知道，長時間熬夜會使孕婦抵抗力下降，易發生感冒、精神不集中、易造成危險，而且會增加早產的危險。因此，建議準媽咪合理安排作息時間，早睡早起。
孕婦懷孕了，很有多禁忌一定要知道。在懷孕三個月之前，準媽咪雖然還看不出明顯的身體變化，但這個時候，子宮裏的寶寶是最脆弱的，而準媽咪也多被早孕反應所折磨，尤其需要家人及準爸爸的照顧。
4、桑拿或溫泉
桑拿和溫泉，對一般的人來說可是吸引，對孕媽咪卻是必須禁止的。從孕媽咪體質來說，懷孕使孕婦免疫力下降，加上陰道內酸鹼度因懷孕而改變，泡溫泉易造成細菌或微菌感染，而高溫桑拿則對孕婦及胎兒也不好。適度地泡泡腳部，增加腳部血液循環也是可以的。
5、濫用藥物
懷孕了就不能吃藥？錯！懷孕了還像以前一樣吃藥，更是大錯！孕婦生了病是不可以放任不管的，但是一定要在醫生的指導下安全使用藥物，如果不吃藥而造成更嚴重的併發症，反而更糟糕。值得注意的，很多民間的中藥偏方，準媽咪一定要經醫生檢驗之後再行食用。
6、跑步
在生活或者工作中，有時候難免需要大動干戈地跑起來。但當你肚子裏有了寶寶之後，準媽咪可就別再跑了！說到底，前三個月是寶寶的不穩定期，萬一你跑太快直接把寶寶給震出來了怎麼辦呢？
7、駕車
如今，以車代步已經是主流，但對於妊娠後的準媽咪來說，由於注意力和神經反射的機能降低，也就是大家說的懷孕後“變笨”，所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。尤其是道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間，孕媽咪應堅決避免自駕車。
8、打球(網球、羽毛球等)
孕早期的準媽咪確實需要運動，但在進入胎兒的安定期以前，準媽咪還是要避免激烈運動的，比如需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。在這一時期，準媽咪最好的運動方式就是讓準爸爸陪着一起散步哦。
孕婦懷孕了，很有多禁忌一定要知道。在懷孕三個月之前，準媽咪雖然還看不出明顯的身體變化，但這個時候，子宮裏的寶寶是最脆弱的，而準媽咪也多被早孕反應所折磨，尤其需要家人及準爸爸的照顧。
9、燙染頭髮
準媽咪也能愛美，但前提是要安全哦！染、燙髮劑對於一般人來說已經很刺鼻了，其刺激性對於肌膚及呼吸道都是有一定影響的。因此，不建議孕婦染、燙頭髮。如果真的有需要，也最好選擇中期時進行，而且不要讓藥劑接觸到頭皮。
緩解早孕反應的飲食方案
少量多餐，避免空腹
被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的分量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。當然，也不能暴飲暴食。
食物清淡，符合口味
有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕媽媽的口味，選擇烹調方法。儘量不要吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調應以炒、燉和清蒸爲主。
飲食多樣，比例適當
孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複，這樣才能達到營養均衡。
吃易於消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，這些都是易於人體消化和吸收的食物，味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質，孕媽媽可以經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯，易於消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。
小零食、餅乾、麪包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適：酸奶較熱牛奶的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕媽媽可適當食用。孕媽媽還可以將一些小餅乾放在牀頭，早晨起牀之前吃一兩塊，而如果半夜醒來，吃一小塊餅乾還可以防止早上嘔吐。
正確喝水：吃完點心後，應該過一個小時再喝水;儘量把喝水時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1700毫升左右。如果孕媽媽吐得厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。
吃點水果和姜：多吃水果，如香蕉可以幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，姜可以有效緩解孕吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。
結語：寶寶是每個家庭的希望和未來，每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶！所以孕期前三個月是非常重要的哦，相信上述介紹的這些孕期保健常識，尤其是前三個月是非常重要的哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個家庭都可以生出健康的寶寶！
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