現在人對下一代的關心是相當看重的，從寶寶一出生開始，首先是哺乳，很多人現在都選擇母乳進行哺乳，因爲母乳對新出生的嬰兒好，但是往往有些母親，因爲自身的原因，母乳很少，那麼奶水少的原因是怎麼回事呢？產後奶水少怎麼辦好呢？飲食中有哪些催奶蔬菜呢？今天就隨着小編一起去看下吧。
產後奶少的原因
產後抑鬱，信心不足
產後抑鬱是指從分娩開始到生產後的7天內出現過的憂鬱狀態，這種狀態可能是因爲鬱悶，會導致輕易的落淚以至於情緒紊亂，並且會伴有焦躁不安。患有產後抑鬱的產婦，一般的乳汁分泌的時間會往後延長，乳汁會分泌的比較少。產婦由於情緒低落加上飲食和睡眠不得當，會對母乳餵養信心不足，這樣也會造成惡性的循環。
產後抑鬱是一種產後精神障礙，一般情況下不用藥物治療。但爲了保障產婦安全度過產褥期，成功進行母乳餵養，保證嬰兒的健康成長，在產前和孕期要進行有關分娩知識的宣教，使孕婦充分認識到分娩只是一種自然的生理過程，全面地瞭解分娩過程及產生情況的應對，就能使產婦情緒充分放鬆，以消除產前緊張、恐懼的心理狀態，儘量保持心情舒暢，輕鬆地度過這一特殊時期。
產後大出血
產後大出血是產婦常見而又嚴重的併發症，中醫講乳血同源，產後出血量大的產婦乳汁分泌量較正常產婦少，可影響嬰兒的哺乳。由於產後大出血，使循環血量急驟減少，引起垂體前葉發生缺血性壞死，造成垂體萎縮，以致垂體前葉功能低下，催乳激素分泌減少，表現爲產後乳汁分泌時間推遲，乳量減少。
乳腺發育不全，乳腺管不通
這種的一般是由於先天性或者是因爲其他的一些原因而導致的乳腺的發育不全，從而導致產後不能夠形成充足的乳汁共嬰兒哺乳。一般情況下，乳汁的分泌量與非妊娠期乳房的大小是沒有關係的，產後乳量對少是與非妊娠期乳房大小不成正比的，相對的乳房打的女性並不一定奶水多，反之，乳房小的女性，奶水也並不一定少。
產後乳汁分泌的多少，主要看乳房內腺管和腺泡的發育如何。如果乳房外形無特殊異常，新生兒的吸吮能力強，母親的哺乳方法正確，用促進泌乳的治療措施仍不見乳汁分泌量的增加者，說明乳腺發育不好，則應該採取人工餵養.
藥物影響
乳母所攝入的藥物，一般都可從乳汁中排出而影響到嬰兒，但各種藥物在乳汁中的比例及對嬰兒的毒性不同，可分爲哺乳期產婦禁用、慎用、暫停哺乳及短期可應用的正常劑量等幾大類，產婦用藥必須慎重，用藥前一定要請教醫生。
不良嗜好的影響
乳母常吸菸、飲酒且量過大者，可使乳汁分泌明顯減少。
過度勞累和健康狀況
過度勞累和營養不良可使泌量減少。泌乳與年齡、胎次和產婦的一般健康狀況等也有關係。一般初產婦乳量較少，大齡初產婦泌乳更顯着地減少，產婦有慢性、消耗性疾病、急性傳染病和貧血等，泌乳量也將受到影響，哺乳母親如患有某些急性傳染性疾病時，乳汁內也會帶有致病菌，是否還可以哺乳，最好請醫生指導。
過量添加配方奶或其他食品
一方面是由於寶寶在這期間吃了其他的食物，並不會感覺到飢餓，就會減少對母乳的需求，這樣自動減少吮吸量，也是造成母乳奶水不足的原因之一。
哺餵方法不當
有些媽媽擔心寶寶吃奶多消化不了，而對餵哺次數和餵哺時間加以限制，結果乳房乳汁不能排空，造成乳汁淤積而影響乳汁分泌，導致乳汁分泌減少。事實上，餵哺母乳不必有固定的時間表，現代醫學建議按需哺乳，寶寶餓了就可以吃，每次餵哺的時間也應由寶寶自己決定，有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下，吮吸乳汁對嬰兒來說是很累的，或是因爲好奇心想要觀察周圍的環境等。
產婦營養不良
產婦平日應多注意營養，不偏食，不應爲過度擔心體重而節食，以免影響乳汁的分泌，如果產婦飲食量不足，乳液中脂肪和蛋白的含量都會較低;鈣供給量太少時，產婦的牙齒、骨骼有脫鈣鬆動甚至脫落的危害;足量維生素B族的應用，據一般經驗，有增多乳汁的作用。產婦飲食太少，熱能和營養含量就會減少;若食慾旺盛、飲食均衡、營養正常，乳母每日乳汁成分便沒有太大的差異。
應當注意，乳汁內維生素多由飲食供給，所以一定要注意足夠的飲食量，有些產婦怕發胖、體形變醜，不敢吃，不願多吃，尤其是不敢吃肉蛋類食品，這會嚴重影響泌乳量和乳汁的質量，也會對自己的身體造成危害，最好多食用含蛋白質的食物和進食適量的湯汁，並注意營養均衡。乳汁開始分泌後，如發生營養不良、精神恐懼或抑鬱等可直接影響丘腦下部，致使垂體前葉催乳激素分泌減少，因而導致乳汁不分泌或分泌量減少。
乳母睡眠不足、焦慮或精神因素
有些乳母的即要給孩子餵奶又要工作，是十分耗費精神和體力的，建議乳母應該放鬆心情，多找時間休息，保證足夠的睡眠時間，這會有助於解決暫時奶水不足的問題。
焦慮、憂愁可妨礙泌乳或延遲泌乳。精神方面的刺激足以影響乳汁的質和量。驚恐、憂慮、疲乏、情緒低落等都能使乳汁的分泌大受影響，甚至可使嬰兒出現消化不良。若產婦精神飽滿、體力充沛、情緒愉快，對養育好寶寶充滿信心，乳汁一定會漸漸充足;反之，則即會成爲缺乳原因又是影響母嬰健康的因素，因此，一定要使產婦有足夠的睡眠，不得過度勞累，同時保持精神愉快。
家人的阻撓，尤其是老一輩的傳統觀念影響，造成產婦心裏壓力無限增大，得不到家人的支持和幫助。
月經
月經對於乳汁的影響因人而異。一般婦女往往在經期內乳汁成分會有變化，所含脂肪會減少而蛋白質會增多，因此嬰兒有時會發生消化不良，但經期過後，乳汁又會恢復正常。一般地說，月經恢復過早，乳汁分泌會減少，而如果嬰兒吮乳頻繁，則會有刺激乳汁增加分泌作用，可預防月經過早來潮。
產後奶水少怎麼辦
奶水少不要慌張
母乳餵養需要得到家庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹立母乳餵養成功的信心和母乳餵養的熱情，使母親感到能用自己的乳汁餵養孩子是最偉大的工作，應感到自豪和快樂。少數母親感到餵奶太麻煩，太累，心裏不情願則乳汁會減少。同時要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規律，保持愉快心情。
增加哺乳次數，這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，並適當延長每側乳房的吸吮時間，如能保證晚間餵哺則更理想。因爲嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
增加媽媽的營養，這對營養不良的母親來說是最重要的物質基礎。應多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。
如確實母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當歸，黃芪等。
催奶蔬菜
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白
傳說武則天產後少乳，又復大便祕結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如爲脾胃虛寒、大便不實，則不宜。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
結語：通過上文的分析，我們能夠知道，原來情緒也是會影響一個產婦的奶水量的，所以，在生產之後的媽媽們，需要有一個好的心情哦。同時上面說的注意點大家也要學會避免，如果奶水還是不足，可以多吃些文中推薦天催奶蔬菜哦。
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