孕婦晚餐 懷孕吃這些纔好

女性朋友們在懷孕的時候飲食是很重要的哦，還有部分準媽媽們還在工作中，中午飯也是在辦公室隨便的吃一點，這個時候晚餐就需要好好的搭配一下了，今天小編就給大家詳細的介紹一下孕婦晚餐吃什麼好，感興趣的朋友們可以來看看哦。

孕婦晚餐4原則

1.進食時間不要太晚，長此以往，孕媽可能會造成失眠。

2.夜宵禁油膩。孕中晚期，有些孕媽有吃夜宵的習慣。夜宵最好在睡前2～3小時內吃，不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時間較長，這樣會加重腸胃負擔，從而影響睡眠。

3.睡前少喝水。孕媽媽們睡前儘量少飲水，以免睡覺過程中起夜，影響睡眠質量。

4.飯後適當運動，有利於消化，有益於爲胎兒的正常發育提供條件。

孕婦晚餐吃什麼好？

孕婦晚餐食譜

番茄炒豬肝

原料：豬肝八兩、番茄兩隻、鹽、味精、糖、生粉、花雕

製作： 豬肝切斜刀3釐米寬4釐米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一釐米見方的立方體備用。

起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。

油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油着色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。

營養價值：西紅柿-西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A。

東坡茄子

原料：嫩茄子500克、豬肉餡100克、溼澱粉、色拉油、白糖、碘鹽、味精、醬油、料酒、蔥薑末、湯。

製作：茄子去蒂洗淨去皮，切成5釐米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度爲2釐米。

炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。

勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鐘。

把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用溼澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

翡翠豆腐

原料：豆腐250克、萵苣250克、生薑、味精、精鹽。

製作：萵苣洗淨後，切4釐米長片，生薑切絲，豆腐切1釐米厚塊。

油熱後，放姜爆炒出香味後，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘後打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於孕婦晚餐的知識了，懷孕的女性朋友們可以根據上面的食譜吃哦，但是要堅持哦，這樣才能做到合理健康，準媽媽們也可以和周圍的朋友們一起分享哦。