校園MM幾個簡單的修身妙招

校園MM幾個簡單的修身妙招

介紹一些十分簡單的修身方法，只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線，鍛鍊場地也沒有限制，無論是在室內還是郊遊時都可以練習哦！

1、肩部練習：練習部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部

身體站直，挺直後背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住揹包，與肩同高。雙腳前後分開，左腳腳尖着地，然後將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要着地、左腿小腿與地面平行爲止。注意後背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然後起身，回到開始姿勢，換弓右腿重複動作。左、右腿各完成動作1次爲1組，每次練習完成12組。

2、單腿蹲起練習：練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

a、身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝着水壺的揹包。將右腳向後擡起，調整好平衡之後，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低。

b、彎曲左腿的同時，向後伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面爲止。保持姿勢1秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，換左腳重複動作。左右腳各完成1次爲1組，每次練習完成10組。

3、平衡、側身練習：練習部位小腹。

上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位於頭部正上方，同時彎曲左腿，使左腳離地。然後上身儘量向右側，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎爲止，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢。

上面就是給大家介紹的校園mm三個簡單的修身妙招，是不是很輕鬆簡單呢？可以運用平常意想不到的東西，而且沒有地方的約束，只要想修身，就能時刻修身。