青少年不固定上網時間可有效減少網癮

一些中小學生容易迷戀網絡遊戲，教育專家向家長朋友介紹了幾個預防孩子染上網癮的小竅門。

首先，家長要坐下來和孩子談談，看看孩子迷戀網絡遊戲到底是因爲單純的好玩、刺激還是有其他原因。建議家長有時間的話不妨陪着孩子一起玩玩遊戲，在玩的過程中瞭解孩子的心理需要，同時可以在和孩子一起玩遊戲的過程中培養孩子與別人協同配合的能力等優良品質。

其次，不要把電腦放在孩子的房間裏。最好放置在客廳的一角或是家長的臥室中，這樣可以有效監控孩子上網的內容。

每天的上網時間段不要固定，比如：今天這個時間上網，那麼明天上網時間應改在別的時間段，這樣可有效打破時間動力定型模式。晚上9時至11時這個時間段儘量不要上網，因爲這個時間段是大腦中的多巴胺生成的高峯時段。避開這一段時間，可以很好地規避“成癮”。

另外，將每次上網時間限制在2小時以內。如果玩遊戲，最好是玩一些單機遊戲，這種遊戲玩上一段時間後就容易產生膩煩心理。