女性如何補血活血？

女性如何補血活血？

女性如何補血活血？

女性補血的方法

1、飲食調養：

飲食應富於營養、易於消化、可多食以下食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦肉、黃蟮、海蔘、鮑魚、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。
食法舉例：（1）生山藥100克，生苡仁50克。龍眼肉20克、粳米100克。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉入內同煮；（2）蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入豬肚縫合，加鹽及調料（隨個人喜好，如薑絲、八角、茴香等）、文火燉熟、吃肚喝湯。

女性保健重在養血——人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，纔能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。

2、經絡療法：

經常艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交。每次灸30—20分鐘。

3、簡易方藥：

黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、當歸、山藥、阿膠等。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每週二或三次。

4、皮膚護理：

血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，應使用營養抗衰老以及保水保溼的系列護膚品。

5、生活起居：

避免過度勞累，尤具過度思慮。

女性活血的方法

l、飲食調養：

可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

食法舉例：（1）山楂片15克、雞內金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然後與粳米同煮到爛，雞內金研成細末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可；（2）鮮藕片200克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入薑絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。

2、簡易方藥：

當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服。每週2次。但月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

3、生活起居：

增加體力活動、參加體育運動；注意避寒保暖；保持寧靜平和的心境、使情緒平穩、避免抑鬱、壓抑。

4、經絡療法：

經常作頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

5、皮膚護理：

血淤名主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品；並且正當增加面部按摩。