月經時候乳房脹痛怎麼辦

我們女性的生理期其實本來就特別煩了，可是有時候女性還要忍受乳房脹痛的煩惱，因爲這是生理期的時候的一個比較正常也是比較經常的一個身體變化，我們一定特別想知道一個消除生理期乳房脹痛煩惱的好方法，其實我們確實可以從許多的方面來進行緩解一下，下面就一起來看看這些方法有沒有適合自己的情況的吧。

首先，第一個方面是進行熱敷。熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。

第二個方面是進行減“鹽”運動。在月經來前的一個星期都應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

第三個方面是要有合體的胸衣。胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。也可以吃一些維生素，降低催乳激素。因爲催乳激素會引起乳房的膨脹的。

現在的許多女性可能因爲工作關係，常常喜歡喝一些富含咖啡因的東西，其實如果有每天經常喝咖啡的習慣，我們生理期的時候乳房脹痛會有加重的表現。所以，對於一些含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，我們都要遠離了，這樣才能緩解我們的疼痛。