月經來時吃什麼最好呢？

月經，對於女性朋友來說，是又愛又恨，不來吧，急得慌來了又各種難受，在月經期間，抵抗力會明顯的下降，感冒什麼的會趁虛而入，情緒很容易受到外界的影響，還有可能導致食慾不好，總想睡覺，血液的流失也需要儘快補回來。所以，在月經期間吃什麼顯得很重要。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、牛肉、豬胰、菠菜、櫻桃、紅花、桃花、熟地、黃精等。月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，且營養破壞較少。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜，洋蘭根，香菜，胡蘿蔔，橘子，佛手，生薑等.身體虛弱，氣血不足者，宜常吃補氣，補血，補肝腎的食物，如雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，魚類，豆類等.

月經期間，不光要注意食補，也有很多的飲食禁忌，不要吃生冷的食物，這樣會傷害脾胃，導致消化受阻，經月的流通也會受到妨礙，導致痛經，很多人痛經都與這一點脫不了關係。及時是炎熱的夏天，也要注意，不要貪涼就吃冰激凌，飲食上還是要注意吃溫的。