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推薦八個方法正確養護卵巢

欄目: 女性健康 / 發佈於: / 人氣:1.36W

推薦八個方法正確養護卵巢

推薦八個方法正確養護卵巢

保持營養均衡

足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證,在日常生活中,女性應注意均衡飲食,攝入足量的蛋白質,多吃魚蝦、豆製品。特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。

進行科學減肥

有的女性爲了追求“瘦身”或者保持苗條的身材,對於飲食限制過於嚴格,導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂,引發卵巢功能減退。

堅持體育鍛煉

適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質,有利於提高身體免疫力,促進新陳代謝和血液循環,保持全身各個器官和系統功能的健康與協調,從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。

避免久坐不動

一定要避免久坐不動,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。

維持樂觀心態

心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下,這種心理狀況會反射到神經系統,造成內分泌的紊亂,必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合,儘量保持樂觀的心態,適當梳理正在發生的心理衝突等。

儘量不要熬夜

黑白顛倒的生活,會使生物鐘紊亂,對女性來說,熬夜還會導致神經內分泌系統功能失調,使激素分泌失衡。如果長期熬夜,還可能對卵巢功能產生影響。

必須戒菸限酒

有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。

定期進行體檢

卵巢功能衰退並非毫無徵兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經,就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。

Tags:卵巢 八個