女人養生不可忽視五要點

女人養生不可忽視五要點

調查發現，去婦科和乳腺科看病的女性幾乎都已婚，年齡集中在25歲—55歲。而從婦科門診的調查來看，接治最多的疾病是婦科炎症和子宮肌瘤，佔門診看病量的67%和47%;其中宮頸糜爛和陰道炎症的增幅最明顯。在乳腺外科，乳腺增生是門診接治最多的疾病，佔30%—40%，近年來發病增幅也最明顯。另外，骨質疏鬆和更年期綜合徵也正並駕齊驅，發病率急劇攀升。

作爲女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，只有通過健康體檢才能早發現，以抓住治療的先機。但調查發現，只有20%的人堅持1年體檢1次，40%的人選擇了2年左右做次體檢，更有13%的表示從未做過體檢。女性對自己身體的淡漠亟須關注，調查顯示，54%的女性都是體檢後被發現有問題才前來就醫的，33%的患者是當疾病嚴重之後纔來就醫的。

最怕見好就停

女性私處的皮膚非常嬌嫩，汗腺豐富、非常隱蔽，而生殖器又與外界相通，於是病菌很容易由陰道進入子宮，因此女性最易受婦科炎症的侵害。包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎在內的各種婦科炎症，是困擾廣大女性的常見病。世界衛生組織調查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎症，而本次調查中，婦科炎症也以67%的票數高居榜首。

婦科炎症爲何高居國內女性疾病的榜首，曹澤毅教授認爲，主要原因有兩方面。一是由於性生活不健康或者不衛生，容易誘發炎症、宮頸癌。另一方面，很多女性對性生活認識不正確。從婦科、內分泌來講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能纔有保證。甚至能減少疾病，延長壽命。另外，普通的炎症還與人工流產有關係。所謂的盆腔炎、附件炎都是這個引起的。因此，預防婦科炎症，要避免人工流產，要特別注意私處衛生。每天使用溫水清潔、保持私處乾爽、每2—3小時排尿1次預防感染等。對於已患上炎症的女性，最重要的是治療中不要見好就收，否則不遵守療程，黴菌感染大多還會再次反彈。

不是一切了之

子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱。每3個女性中就有一個子宮肌瘤患者。郎景和教授介紹，子宮肌瘤是女性子宮體上長了肌瘤，也被稱爲子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官最常見的良性腫瘤。

預防子宮肌瘤，要求婦女在經期及產後要特別注意，嚴禁房事，保持外陰和陰道清潔，心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，禁止飲用生水，飲食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正氣充足氣血順暢。

很多女性得了子宮肌瘤，見到醫生第一句話就是，給我切了吧。郎景和教授指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定，並非一“切”解千愁。症狀輕的患者，若子宮大小不超過孕12周的大小，則不必手術，只要每3個月去醫院複查一次，隨時注意肌瘤的變化即可。特別是對於近絕經期的患者，因其絕經後肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般都主張保守治療。

適當補些雌激素

根據我國最近的一次人口普查數據顯示，更年期女性人羣約1、2億。據徐苓教授介紹，90%以上的中外更年期婦女都有絕經症狀，其中約一半婦女認爲這影響了她們的生活，並帶來了許多煩惱。

更年期症狀多發生於45至55歲之間，是由於卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發的女性身體的一系列變化。關於更年期症狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫囑補充激素。

近年來，由於生活節奏快、工作壓力大，許多女性進入更年期有提前趨勢。徐苓教授透露，在近年來爲此就診的女性中，40歲左右的中高層管理人員、技術骨幹等職場成功女性佔了相當高的比例。“建議這個年齡段的女性在心理和生活上多進行一些減壓調理。

每年查次乳房

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。近年來發病率有增高的趨勢，其發病率佔到育齡女性的28%—40%。江澤飛教授指出，現在女性壓力大，精神負擔重，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成爲乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經晚，體內雌激素始終維持在一個較高水平。加上環境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發病率逐年增高。保持樂觀，勞逸結合是預防乳腺增生的不二法寶。

此外，如果得了乳腺增生，要關注其潛在的癌變趨勢，除醫學檢查手段外，最簡單便捷的方法 還是自檢。建議女性每次月經後一週;停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。如發現有異常，更應及時到醫院檢查。

多曬太陽勤練下蹲

我國是骨質疏鬆患者最多的國家，患者總人數已接近1億。更年期女性的骨質疏鬆問題尤爲突出。

徐苓教授建議，人到中年後，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習慣。有條件的可定期監測骨密度，以供專科醫生對骨質疏鬆的危險程度進行評估。另外，她還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運動協會專家公認最有效的預防骨質疏鬆的好方法。而不適應劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好有氧運動之一，最適宜中年人。徐苓教授談到，其實最重要的還是養成“多動少坐”等好的生活習慣。