6招化解潮熱 優雅度過更年期

更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像着了火一樣燙熱，一股股衝向臉、頸部，直至瀰漫到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合徵中最常見最典型的症狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

喝杯白水靜靜心

俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

戒菸戒酒吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

規律鍛鍊有益處

有規律的鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

中藥調理有講究

中醫認爲潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

雌激素替代治療

1.雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。

2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。(首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科王素美)

多吃豆腐

豆子裏含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。