30歲女人養生 不要急於起牀

30歲女人養生 不要急於起牀

營養學家、心理學家和精神療法專家專門爲30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。

提示一：不要急於起牀

早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

提示二：天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。

提示三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。

提示四：注意走路姿態

在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行爲：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

提示六：笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量。