男人該怎麼壯陽呢

壯陽，對男人來說是提高性功能的一種方法，通過壯陽可以讓男人的精力變得更好，通過壯陽還有提高性功能的效果，通過壯陽也可以緩解夫妻間的感情，壯陽對男人來說也是很重要的，女人靠保養，那麼男人就必須要多鍛鍊了，很多男人在性慾下降的時候就可以選擇鍛鍊身體來壯陽，那麼男人到底該如何來壯陽呢？

1、摩腹法：圍繞着肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

中年男人如何運動壯陽呢？

2、揉指法：用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。

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3、握拳法：不要以爲壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此爲握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效。

特別是冬季的時候，男人一定要多鍛鍊，這樣對性慾纔有提高的效果，男人在壯陽的時候飲食方面多加的調節也是很重要的，在飲食方面可以多吃一些陽性高的食物，這樣的食物就可以幫助男人們壯陽，男人在壯陽的時候心裏壓力不能有，同時也要避免在鍛鍊的時候過度勞累傷害自己的身體了。