中年睡眠好 老了記憶強

美國貝勒大學睡眠神經科學與認知實驗室最新研究顯示：在中年時期獲得充足的睡眠，有助於人們在30年後保持記憶。

多項研究顯示，睡眠能提升年輕人和中年人的學習和記憶能力。然而，睡眠同記憶之間的聯繫在70歲左右時會消失。對此，研究人員想探究改善年老前的睡眠是否會延遲或逆轉年老後的記憶和思維能力衰退問題。

研究人員分析了200多項相關研究，內容涉及參與者睡多久、打盹多長時間、夜裏醒幾次和次日疲憊感等。研究負責人邁克爾·斯卡林說，“人們有時候將睡眠貶低爲浪費時間，但結果顯示，中年睡眠好預示28年後心智功能更佳。這是事先儲備而非事後補救之間的差異。”儘管睡眠與記憶的關聯隨年齡增長而減弱，但睡眠充足的人更有可能心理健康，出現超重、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病的可能性更低，而上述因素都可以令人更易喪失記憶。

研究表明，保持充足睡眠對人體有益處，尤其是18~29歲的青年人。斯卡林解釋說，上年紀後，睡眠的質量和數量呈下降趨勢，但年輕時的“存儲”睡眠，有助於年老時保持記憶力良好。