中老年人養生也不可以忽視了性生活的健康，老年人並不代表他們不可以過性生活，老年人如何才能重拾性生活呢？小編來給您支支招招，只要您願意嘗試，就不會不成功。
一對夫妻生活久了，性愛也變得平淡。美國一項大規模的臨牀調查顯示，50歲是夫妻性生活和諧度的“一道坎”。50歲以後，隨着人體性腺以及生殖系統功能的衰退，很多夫妻會出現性生活次數減少、質量下降甚至無法完成性交的狀況。此時，性生活可能不再是一件“輕而易舉”的事。不過，這也並不意味着只能就此放棄性生活，只要用心經營，老夫老妻一樣能找回往日的激情。
增加夫妻雙方的“異性特徵”
經過幾十年的共同生活，很多夫妻在伴侶面前已經不大注意自己的形象，常常在對方面前不修邊幅，更不會主動爲對方打扮一番。但男女之間的愛情不同於其他如母子之情、朋友之情等感情，它是建立在性意向基礎之上的，也有人稱之爲“異性相吸”。增加夫妻雙方的異性特徵，自然會強化愛情的魅力。此外，男性是“視覺動物”，經由眼睛接受到的各種信息，很容易引起性亢奮。
因此，沒有什麼比看到一個嬌嫩美麗的妻子，更能讓男人心動的了。當然，中年女性往往容顏半衰，乳房鬆弛下垂，體態也漸漸失去昔日的豐潤和線條美。但如果經常參加健身鍛鍊，注意修飾打扮，就有助於提高對異性的吸引力，尤其是美化在丈夫心目中的形象。
夫妻們的“打扮”，不僅限於換身行頭或化個妝，氣質、修養也很重要。如果妻子平時說話習慣粗聲粗氣，那偶爾小鳥依人、吳儂軟語一番，也會令丈夫有一種新鮮感;如果丈夫平時大大咧咧、不太顧及妻子的感受，那拉過妻子，爲她揉捏一下肩膀，說一句“你辛苦了”，都是感人至深之舉。
性幻想是完美性生活的催化劑
有專家認爲，男性只要通過感官刺激就可以達到高潮，而女性卻要藉助身體、情緒、氣氛等多方面的刺激才能感到歡愉，她只有全身心投入並充滿激情，纔有可能獲得美妙的性愛感受。
聲音和肢體語言是最直接有效的性愛交流方法。聰明的女人會在讚美對方的同時，巧妙地向對方傳達她的性需求與快感，傳達她的渴望。所以，牀笫之間，你需要將注意力集中在自己的身體上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。
在兩性生活中，浪漫的性幻想是創造完美性生活最有效的催化劑。如果做愛時精神無法集中，腦海中充滿着日常生活柴米油鹽的瑣事，那麼你無論如何也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正確的方法是，在做愛前，首先要深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對方的指尖與你的肌膚令人銷魂的觸感。上牀前不妨洗個溫水澡，按摩雙腳，讓自己放鬆，同時將自己想象成一個最熱情的人，一個即將與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。
性能力也能鍛鍊加強
健康的性功能都離不開健康的身體。試想，假如病魔纏身，何來性慾？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛鍊的同時，要有意識地堅持鍛鍊恥骨、尾骨肌。
具體方法是：取坐、臥、站姿均可，呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛鍊時可用力收縮肛門及會陰部肌羣3秒鐘，放鬆3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續2分鐘，每天堅持做50次。久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌羣富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。
總結：老年人也一樣要關注自己的性生活的健康，不要因爲忽視了性生活而導致，生活不幸福。請不要讓生活充斥的壓力與瑣事。老年人也要學會享受自己的生活。(文章原載於《養生保健指南》，作者：張輯，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
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