老年人常飲白開水對身體有益

不少老人長期以茶代水

在記者接到的“水譜”中，很多人能正常飲用白開水，但有一些老年朋友、尤其是男性老年朋友非常偏愛喝茶，還有一部分人只要喝水就泡上茶，經常以茶代水。以下是我們摘錄的幾則“水譜”：

孫師傅喝水法：孫先生髮來短信稱，他父親喜歡喝茶，尤其覺得夏天喝茶比較解渴。每天出去遛鳥、下棋，都不忘帶上一杯香氣四溢的花茶。可後來他發現父親每天手不離茶，基本不喝水。

陳師傅喝水法：家住國防樓的讀者提供的陳師傅喝水法更有講究。他常年喝自制的“八寶解渴茶”，中醫配方，裏面有枸杞、桂圓、紅棗、芝麻等等。

劉師傅喝水法：華育樓劉先生說，他在起牀後和運動出汗後，總會喝一杯白開水，身體不缺水，感覺一天都有精神。

老人應多喝白開水

針對讀者集中反映的老年人以茶代水問題，營養學會顧問賈巨說，老年人應該飲用含有一定硬度、含有天然均衡礦物質、pH值偏鹼性的飲用水，這樣才更有益於健康。孫先生父親和陳先生的喝水法有些問題，茶水屬於飲品不能代替水的作用，桂圓容易引起上火，不適於夏季食用。

“桶裝純淨水在過濾致病菌等對人體有害物質的同時也把對人體有益的天然礦物質過濾掉了，所以不應長期飲用。”賈巨說，“我建議老年人多喝白開水。”

老年人的飲水時間應該如何安排？賈巨認爲，劉先生的方法值得提倡，多次適量飲水能降低血液粘稠度，老年人如果能在睡前飲一杯水、半夜飲一杯水、起牀後再飲一杯水，對身體會有益處。但老年人飲水又要適量，一般飲水量控制在每日2.5升左右爲宜。