老了別否認 歲數大了該注意4種傷身行爲

不服老、不認老是老年人一種積極的生活心態，但是不服老和現實還是有差距的，每個人都向往老當益壯，但是老了之後如果不注意避免傷身行爲，那麼大病小病都容易纏身。所以，該服老的時候別逞強，老年人學會保護身體才更有利於健康和長壽。

老年人該注意的4種傷身行爲

1.晨練雖好但不宜過早

現實生活中很多老年人會在天剛亮或還沒亮的時候去公園晨練，晨練固然可以給身體帶來健康，但過早也會帶來危害。

首先，老年人的睡眠時間已經大大縮短，每天只需要5-6個小時睡眠，而早晨過早鍛鍊會導致睡眠時間進一步縮短，引起精力、體力不足。

其次，過早的晨練因爲太陽還沒有出來，沒有光合作用，植物還沒有釋放出新鮮氧氣，反而二氧化碳、灰塵較多，這一點對健康也不利。

2.腸胃怕冷

老年人的腸胃功能會隨着衰老下降，冷水、受寒、不乾淨的食物等，都容易導致腹瀉和腹痛的發生。所以，老年人還是要服老，不宜學年輕人喝冷水，吃冷飲和露肚子。

3.陽光照射眼睛

人體的眼睛對紫外線非常敏感，能夠吸收陽光中不同波長的紫外線。因爲隨着衰老，老人視力已經出現下降，而當長期受到紫外線的照射時，容易誘發白內障、結膜炎、視網膜病變等。 所以老年人不要認爲戴墨鏡是年輕人的事情，夏季佩戴墨鏡也是保護眼睛的一種行爲，而同時要注意墨鏡阻擋視力，帶來意外。

4.空調和電扇對着頭部吹

老年人常患有三高類疾病，同時在夏季血液粘度高，空調和電扇對着頭部吹，一方面導致頸部和頭部血管容易形成血栓，另一方面容易發生頸椎病、關節痛、偏頭疼、嘔心、感冒等疾病。

除此之外，老年人還要注意避免喝水過快、飲酒多、劇烈運動等等。

結語：衰老是人一生不可避免的問題，雖然我們心理和思想上不服老，但是要考慮身體的衰老。一旦身體開始衰老，很多疾病則容易發生。所以，老了之後要注意對身體的保護，避免一些不良行爲，如晨練過早、喝冷水、對着脖子吹電扇、陽光照射眼睛等。