目錄：
第一章：老年人更期待浪漫愛情
第二章：被關愛的老人才能更長壽
第三章：影響老年人長壽的6大惡習
健康的生活習慣是老年人長壽最主要的原因之一。但是誰知道浪漫的愛情也會讓老年人的身體健康，壽命增長。那麼這是爲什麼呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
老年人更期待浪漫愛情
“如果我們想要愛，80歲也不算晚。”渡邊淳一的這句話很浪漫、很文學，而從心理學的視角來看，這句話也恰好反映了心理學關於愛情和年齡之間關係的研究。
國家二級心理諮詢師廖麗娟介紹說：“心理學研究發現，祖父母可能是隻年輕人少那麼一點點浪漫。比如，諾克斯的研究就發現結婚5年的人不如高中生浪漫，但是，結婚20年以上的人最爲浪漫。而莫羅和亞當斯的研究發現，孩子已經成人離開家的成年晚期（發展心理學中指60歲後的階段）有人，往往對愛情的信念更強烈。”
有研究人員將60歲的人和40歲的人進行比較，發現年長的人有着更多的精神上的快樂和較少的性衝動，他們對於愛情往往具備了更成熟和溫和的看法。因此，老年人往往更期待浪漫的愛情，而且了更我相信愛情的純粹。
廖麗娟說，自己曾碰到一對退休之後走到一起的老人，他們對自身有着更成熟的認知，對於生活的要求日趨簡單的同時，豐富並提高了自身對於精神的追求，“他們走到一起並不容易，但是當這對忘年交跟我講他們在一起經歷的那種從靈魂深處滲透出來的依靠、心靈相契和愛的純粹後，讓我感動了很久。”
我們身邊的人都會對老年人有刻板印象，認爲老年人是不追求愛情的，或者認爲他們不需要愛情，其實恰恰相反，心理學的研究發現他們可能比我們很多壓力重重的青年人、中年人更期待浪漫的愛情。
老年人愛與性的滿足易出現不連續性
這個世界上有兩類人的愛與性的滿足會出現不連續性，也就是說，他們和成年的其他年齡階段的人一樣渴望浪漫的愛情和幸福的性生活，但是他們會遇到更多的困難和可能的缺失。
一類是青春期的年輕人，因爲他們還未經濟獨立，同時有很多的社會化的學習任務，但是生理的需要又是強烈的，這爲我們的教育增加了很多的挑戰。
另外一類容易遇到困難的就是成年晚期，即我們通常稱之爲老年人的羣體。老年人首先會遇到的是生理的衰老，這使得性的生理部分會受到一定的影響、而更多的困難則來自於很多老年人都處於單身狀態，經歷喪偶之痛後，對於大部分的老年人來說，可能就意味着沒有了愛情和性的滿足。
老年人往往希望生活保持一定的穩定性和連續性。當因爲各種原因不得不一個人生活的時候，侵襲而來的就是孤獨。
曾經有一位老年人，流着眼淚對廖麗娟說：“兒女沒有出息日子不好過，因爲要爲他們操心；兒女都出息了，也不好過，個個都飛到了國外生活，老伴去世以後，我只能依靠自己。每天我還是出去活動，但最害怕的是夜深人靜時醒來，那真是無邊無際的孤獨啊。我也想找個老伴，兒女們也支持，但是談何容易，即便我們兩個老人談的來，可都要像我這樣，孩子不來爭房子的老人上哪裏去找啊？”
老年人需要穩定密切的人際狀態
從心理學角度分析，人人都可能經歷孤獨，這是因爲而屏息歸屬需要得不到滿足。歸屬需要是想成爲別人生活中一部分、與別人保持聯繫的一種情感或需求，即使我們都屬於某個圈子或者羣體中的一員，可能還是會有孤獨的感覺。比如，有的人生活在很大的家庭裏面，卻仍然感覺到孤獨，這是因爲歸屬不僅需要包括你認識多少人，還包括我們的情緒、健康和自我認知等主觀的心理狀態。
對心情抑鬱的人來說，雖然身邊有家人和愛人的支持，其也可能沒有歸屬感。但有一些人即使經常一個人，身邊的人聯繫不多，也仍感覺自己很充實。因此，廖麗娟提醒說： “爲了減少單身老年人的這種可能的孤獨，不要盲目地讓他們增加活動或者擴大社交圈，對老年人來說，這不但有現實的侷限，也容易使得老人陷入疲於應付的困境。”
老年人更需要的是相對穩定、比較密切，甚至相對單一的人際關係狀態，這更能滿足他們的歸屬需要，而我們的社會護航也要針對老年人的這種需求展開。在這個社會護航體系中，老年人在中心，外面一層是親戚和生活伴侶，再外面是很多年的老朋友，比如兒時的夥伴、同學，最外面的是則是一般的社會交往關係，比如鄰居、老年中心的朋友。在這個體系中，老年人最需要維護的關係是裏面兩層，也就是要更多地和自己多年的老朋友保持聯繫，更多地和家人產生互動。
被關愛的老人才能更長壽
有這樣一個感人的故事：有一位退休的老教授，和妻子過着悠閒的晚年生活，他們定居在美國。早上老兩口一起爬上小山舒展筋骨，下午教授打理陽臺上的花草，妻子與朋友喝咖啡聊天。不幸，美好的日子由於老教授妻子的猝然離世而被打斷。親戚朋友們勸他節哀，老教授總是有禮貌地迴應着每一個慰問他的人。但是暗地裏，老人這樣地安排着一切：花草贈給鄰居，借來的書籍分別郵寄送還，找到律師，立下遺囑，陸續把一切都安排停當。最後，在一個月圓的晚上，他打算服下一瓶安眠藥，了斷自己的生命。卻在這一刻，女兒打來了電話，說她正在往家裏趕，馬上就能見到父親，話語中充滿着愛意。女兒對爸爸一句簡短的問候和及時探訪，使無心人世的年邁老人重新拾回了生活的信心。
真誠的愛和接受愛，是對心靈創傷的治療。當一個人處於困難之中，“陪伴”就是最好的鼓舞。老人如果沒有愛，身體和精神因缺乏長期的支持而會衰退。有了愛，心裏的滿足感和幸福感就會讓身體變得強健，有些疾病也容易康復。有了愛，老人的思想就會變得積極起來，憂慮、怠惰、失望、恐懼、抑鬱就會被驅走。
愛在治療疾病和保持健康方面確實具有生理方面的基礎。美國芝加哥大學有一項研究發現，由母親抱過的早產嬰兒，比正常護理、但母親沒抱過的早產嬰兒早出院四天。對成年人的研究也表明，那些擁有愛情的人血液中乳酸減少，因此不容易疲勞。心中充滿歡愉的人免疫力強，較少感冒，對各種感染的抵抗力也強。有一家保險公司在調查統計中發現，早上妻子在丈夫出門前做吻別的，這些丈夫們在上班的路上出交通事故的概率減少了。難怪有一位大作家曾經說過這樣的話 ：“所有的疾病最終都與愛的缺乏相關，所有的康復，則都與兩個因素相關，即給予愛的能力和獲得他人無條件的愛。”儘管聽上去有點極端，但是包括上述例證在內的有關研究卻告訴我們，現代醫學還不能有效地提高病人血液中免疫球蛋白的數量，而真心實意的愛是能夠使人體的免疫系統得到最強大刺激的。
生活中的老人有愛和被愛的權利。愛和被愛能提升自尊，改善自我形象，提高生活質量。被人惦記的老人覺得幸福，愛他人、愛家人則不僅能夠溫暖別人，更重要的是，愛的情感首先能夠溫暖自己。許多老年人需要克服對“表達愛”的恐懼，以爲是一種虛弱、“老態”、自作多情。要丟棄這種想法，生命的晚年仍需要學習如何去愛和被愛。這是一種會帶來愉悅的學習，會使人變得輕鬆，與周圍的一切更加和諧。
對老年人來說，有愛才能更長壽。
影響老年人長壽的6大惡習
不良習慣一 多吃少餐。
有人調查了1400位60~64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人羣，肥胖患者佔57.2%，膽固醇增高者佔51.2%，而每日就餐次數在5次或5次以上的人羣中，肥胖病患者僅佔28.8%，膽固醇偏高者佔17.9%。專家們分析認爲，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大
不良習慣二 晚餐過遲。
晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習慣三 喜吃精糧。
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白麪，殊不知在稻麥的麩皮裏，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。
不良習慣四 過食肥甘。
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇纔是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有黴斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化爲脂肪。隨着血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周後，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
不良習慣五 偏食挑食。
偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有着良好的降血脂作用。
不良習慣六 煙、酒成癖。
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸菸有關。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它爲“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，並使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。
綜上所述，不良飲食習慣與血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等確有密切關係。爲了延長壽命，中老年人應該徹底改變以上各種不良飲食習慣，自覺養成良好的飲食習慣，以保證身體的健康。
結語：很多時候生活和工作上的壓力會抹去我們對生活和愛情的期待。漸漸的我們變得不開心了。讓自己心情好一點，這樣身心才能健康一點。（文章原載於《中外健康文摘》，刊號：2012.03，作者：硃砂，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）。
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