(一)什麼是人格
人格，簡單地說是性格、素質、能力、氣質、愛好、興趣、理想、信念等的組合體。“人格即個性，是人經常出現的，穩定的心理特徵總和。”
(二)完善人格標準
完善人格的標準來自哪裏呢？我們就以心理學家馬斯洛人格自我完善的標準爲標準。
(1)對現實的更有效的洞察力和更適宜的關係。這主要指對事物有準確的辨別力和較強的藝術鑑賞力，對事物關係的敏銳探查力。
(2)對自我、他人以及人們的客觀現實的高度接受。主要是指對各種問題的客觀採取寬容接受的態度。
(3)思想、感情以及行爲具有更大的自發性。
(4)以問題爲中心與以主觀自我爲中心對照。就是說以客觀存在的問題爲中心。
(5)高度的自主性。脫離各種因素的一種獨立。主要指遠離塵器，怡然自得地保持平靜祥和的心態。
(6)離羣獨處的需要。主要指單獨環境下對自身的反省和心理上獨自研究。獨自一人在一個相對獨立的環境對內心的思考研究。
(7)欣賞的時時常新。主要指奇特的反覆欣賞能力和很強的感受能力。
(8)更多的神祕體驗。主要指能夠達到忘我境界的一些有趣體驗。
(9)寬厚的社會情感。主要是指對人類社會有着深刻的認同、同情、熱愛。
(10)深摯而精粹的私人關係。這主要是指有選擇地結交朋友，與朋友有着深厚的友情，但是絕不亂交朋友。
(11)民主性格。這主要是指在性格內發自內心地尊重別人，平等待人，謙遜有禮，不把自己的主觀意願強加給別人。
(12)強烈的道德感。主要是指在內心中樹立一個完整的道德規範，行爲和做事情都有一定的約束規則。
(13)富於哲理和善意的幽默感。這主要是指在語言上講究詼諧幽默，又不諷刺挖苦他人。
(14)更富有創造性。指個人應具有創造精神。
馬斯洛標準是一個心理標準，也是一個道德標準，又是一個性格標準。它確實全面反映了當代人格健康的需求，也反映了人們對多種人生的呼喚，以及怎樣提升人格，追求完善人格。
任何人的人格都是不完善的，心理學就是讓人們認識到不足，通過努力將不足之處儘量完善。人格的主要組成部分是認知、意志、情緒、情感等。
(三) 認知能力的提升
(1)在房間裏或室外找一樣東西，比如一張椅子或一棵樹，集中注意力注視這一物體
現在，注意這個物體的大小，估計一下尺寸。觀察一下同你之間的距離，以及它與周圍物體的距離。再注意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區別。
認真觀察它的顏色，它與周圍物體協調嗎？
如果是的，那是怎樣一種協調感？
如不協調，又是何原因造成的呢？
辨別出它的質地。它是用什麼製成的？
它真正的用途是什麼？
它起到這樣的作用了嗎？
它可以在哪些地方有所改進？
怎樣才能實現這些改進呢？
在搜索這些信息的時候，讓大腦繼續圍繞着這些問題運轉。或許期初的時候會有些困難，但練習太久了大腦就會自然而迅速地對這些問題做出反應。十天爲了一個訓練週期，期間可休息兩天，然後在第十天看看你是否有進步。
(2)以中等步速穿過你的房間，或者繞房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體
現在走到房間外並關上房門，動筆寫下剛下才你所看到的物體。憑藉你腦海中留下的印象，而不要憑藉你事先就已經知道的信息。這個練習也是十天爲一個週期，期間可以休息兩天，在第十天看看你的進步。
(3)味覺及品嚐技巧訓練
①用食指和中指將鼻子捏住，用一些刺激味道的東西來碰觸舌頭。
試着去感覺一下它的味道。味道是真是存在的呢，還是想象中的？用多種類似的東西重複這一練習。堅持十天後看你取得的進步。
②將白糖或糖漿放在舌頭上，試着辨別一下最先感受到的是滑溜溜的感覺，還是甜滋滋的味道。
每天重複這一練習，堅持十天;期間休息兩天，第十天看看效果。
(4)觸覺訓練
閉上眼睛，讓一位朋友將幾個小石頭一個一個遞到你身前。
但你不要把小石頭抓在手中，而僅僅憑觸摸去感覺它們;然後試着判斷它們的樣子。每天重複，以十天爲一週期。
(5)嗅覺訓練
摘取兩種不同的花朵。聞其中一朵花的香味，然後再換另一朵。這時努力回憶前一種香味，然後在回憶另一種。然後試着對這兩種花的香味進行比較，注意兩者的區別。每天堅持練習，十天後注意嗅覺的變化。
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